日本旅遊攻略
2021.02.14
受疫情影響經常在家少運動，驚見腰圍肥了一圈想極速修身還原小蠻腰？近日，日本節目《ソレダメ！》請來健身專家鑄山和裕教練教大家急救減肥操，靠不同的跳法針對腰部、手臂、臀部肥肉，實測每日跳2分鐘3星期腰圍可減10cm。不用任何工具，屋企都可以輕鬆做到，大家不妨學下！
日本健身專家鑄山和裕教練指出跳躍比跑步更能燃燒1.2倍卡路里，減肥非常有效。按圖看講解：
點擊圖片放大
鑄山教練介紹以下3組跳躍減肥操：
第一組：小步跳躍
▼按圖詳看步驟▼
點擊圖片放大
第二組：猴子手臂跳躍
這組跳躍有助收緊拜拜肉。
▼按圖詳看步驟▼
點擊圖片放大
第三組：鐘擺跳躍
這組跳躍有助減肚腩及臀部。按圖詳看步驟：
▼按圖詳看步驟▼
點擊圖片放大
屋企都可以輕鬆做到，大家不妨試試！
來源：東京電視台《ソレダメ！》
UTravel熱門旅遊話題
【出遊必備】U Community社群送您tomtoc大容量旅行袋！↓
＞登記即送，人人有賞！＜
＞登記即送，人人有賞！＜
【Chill Guide旅遊指南😎】日韓台泰越深圳2025行程攻略✈️↓
↓即睇最新行程懶人包、爆紅打卡點🔥、必吃美食😋等↓
↓即睇最新行程懶人包、爆紅打卡點🔥、必吃美食😋等↓
