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減肥不一定要辛苦流汗！近日網上流傳一套「躺平收肚腩」運動，主打只需堅持20日，在床上進行6個簡單的下半身動作，就能有效鍛鍊核心肌群，輕鬆減去大肚腩及緊緻下半身。
以下為大家詳細拆解這套「躺平減肚腩」的6個簡單動作教學：
動作一：開合膝蓋（8次）
平躺在墊上，雙腳屈膝踩地，然後將雙膝向左右兩側打開再合上，重複動作8次。 這個動作有助調整骨盆位置，改善不良姿勢。
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動作二：腳尖點地（16次）
平躺並抬起雙腳，膝蓋屈曲成90度懸空，然後左右腳交替往下，以腳尖輕點地面，總共做16次。 這個動作能針對訓練下腹部，令腹部線條更緊緻。
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動作三：空中踩單車（16次）
保持平躺姿勢，雙腿在空中做出如踩單車般的動作，來回共16次。 動作能有效鍛鍊深層肌肉（Inner Muscle），是解決小腹突出問題的好對策。
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動作四：單腳伸展（6次）
在平躺狀態下，雙腿屈膝懸空，然後單腳慢慢向前伸直，左右腳交替進行，合共重複6次。 此動作主力鍛鍊身體的核心肌群（體幹）。
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動作五：青蛙腿畫圈（4次）
平躺並將雙腿縮起，膝蓋向外打開呈「青蛙腿」姿勢，然後利用雙腿在空中同步畫圈，重複4次。 這動作有助放鬆僵硬的髖關節。
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動作六：雙腿開合交叉（8次）
平躺並將雙腿向上伸直，在空中進行向外打開、再向內交叉的動作，重複8次。 完成這組動作能令下半身變得更輕盈緊緻。
透過「躺平收肚腩」運動，可鍛鍊核心肌群，改善骨盆位置及姿勢，有效減去大肚腩及緊緻下半身。
運動包含開合膝蓋、腳尖點地、空中踩單車、單腳伸展、青蛙腿畫圈及雙腿開合交叉共6個動作。
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