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準備Big Day試婚紗的準新娘注意！已故韓星崔真實的女兒崔俊熙，曾因病暴肥至96公斤，其後靠著強大意志激減55公斤，近日以超窈窕身段披上婚紗。想在婚禮當天展現完美體態？立即拆解她的4大實用瘦身秘訣！
為了在婚禮展現最美一面，不少香港準新娘都會趕在婚前「臨急抱佛腳」節食減肥。但過度捱餓隨時適得其反，令面色變差。韓國已故女演員崔真實的女兒崔俊熙，早前與圈外男友步入婚姻殿堂。曾因患上紅斑狼瘡受藥物副作用影響，體重一度暴脹至96公斤（約211磅）的她，成功靠著健康飲食與運動，狂減55公斤（約121磅），以41公斤的骨感身形穿上絕美婚紗。她的無痛瘦身攻略，非常適合趕著減磅的準新娘參考！
1. 提防隱藏「高鈉」 踢走婚紗大敵水腫
水腫絕對是穿婚紗的致命傷！崔俊熙提醒，部分熱量看似不高的食物（如韓式泡菜、醃製海鮮或湯鍋料理），其實隱藏著極高的鈉含量和糖分，吃後容易導致翌日身體浮腫、體重波動。她建議準新娘多吃「原型食物」、少喝湯及減少沾醬。此外，她亦會飲用經稀釋的蘋果西打醋來抑制食慾和改善水腫，但提醒大家要適量飲用以免引致胃部不適。
2. 實行輕斷食 嚴選優質澱粉取代精製糖
在日常作息方面，她建議維持12至16小時的空腹狀態，並盡量在每晚7點前完成晚餐；若不覺得餓，更毋須強迫自己硬吃足三餐。她特別強調必須戒掉精製澱粉（如炒年糕、甜品等高升糖食物），以避免血糖劇烈波動而囤積脂肪，並改以番薯、南瓜等膳食纖維豐富的食材作替代，幫助腸胃蠕動。
3. 控制份量忌捱餓 增添優質蛋白質
準新娘切忌採取極端的斷食法。崔俊熙分享，減肥的關鍵其實在於「吃多少」。初期可以將每餐食量輕微減少15%至25%（例如白飯只吃大半碗），同時大幅增加優質蛋白質（如雞胸肉、雞蛋、豆腐）及蔬菜的攝取量。這不但能減低熱量負擔，更能維持肌肉量及帶來飽足感，避免因太餓而引發報復性暴食。
4. 勤量體重自我監督 配合日常活動量
為時刻掌握身形變化，崔俊熙家中放有三個體重計，養成每日上磅的習慣。有研究亦證實，頻密量度體重有助起監督作用，推動行為改變。除了日常進行重訓、普拉提及帶氧運動鍛鍊線條外，她亦建議準新娘從日常生活中增加活動量（如多走路），以促進身體新陳代謝。
崔俊熙認為，減重不僅是為了外觀，更是找回健康的過程。她建議正在努力瘦身的新娘子，將飲食控制視為長遠的健康習慣，避免過度在意體重數字而產生焦慮。保持愉快的心情，才能在婚禮當日散發由內到外的自信美！
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