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針對香港上班族常見的「大肚腩」問題，近日網上流傳一套主打瘦腰減脂的「古法健身」操。該套運動透過扭腰、甩臂等動作鍛鍊全身，小編為大家整合了當中的重點，為讀者提供居家減腹參考
香港人工時長，不少辦公室一族因久坐且缺乏運動，容易積聚腹部脂肪。近期網路上引起熱議的一段「古法健身」教學短片，展示了一系列針對腰腹及全身的伸展動作，為有意瘦肚子的市民提供了一個無需器材的運動新選擇。
重點動作針對腰部脂肪
短片中示範了多個集中鍛鍊腰腹的動作，非常適合想減走肚腩的人士。
活動骨盆： 示範者透過「扭腰擺胯」及「左右踱步轉換」等動作，有助打開胯部關節並達到瘦腰效果。
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改善背腰線條： 利用「交叉空抓」動作，能同時針對背部及腰部脂肪，協助收緊腰部線條。
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核心收緊： 片中亦展示了「屈起空腹」的動作，這類練習有助收緊腹部核心肌肉，對改善大肚腩具一定作用。
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帶動全身肌肉伸展
除了集中處理腰腹問題，該套健身操亦注重全身的協調與伸展。
減手臂贅肉： 透過「前後繞臂」動作，可針對性地減走手臂及背部贅肉。
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全身鍛鍊： 利用簡單的「左右甩臂」動作，便能達到鍛鍊全身的效果。
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脊椎伸展： 最後配合「旋龍脊」及「開龍脊」等伸展脊椎的動作，能有助紓緩上班族因久坐帶來的身體僵硬感。
「旋龍脊」
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「開龍脊」
該套「古法健身」操主要針對香港上班族常見的大肚腩問題，透過扭腰、甩臂等動作，有助瘦腰減脂、收緊腰部線條及鍛鍊全身。
「古法健身」操中有「扭腰擺胯」、「左右踱步轉換」及「屈起空腹」等動作，能活動骨盆、收緊腹部核心肌肉，有助改善大肚腩。
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