日本旅遊攻略
遊日注意！日本全國各地受炎熱天氣影響，上星期三（30日）兵庫縣柏原市錄得41.2度，而相隔不夠一個星期，再錄得歷史高溫。今日（5日）在群馬縣的伊勢崎市錄得攝氏41.8度，是日本有紀錄以來的最高溫度！酷熱天氣持續，更令餐廳擺設的食物模型都被曬到融化！身在日本的大家，要做好防曬措施，以防中暑！
日本錄得歷史高溫41.8度
據日媒報道，日本再錄得歷史高溫。今日（5日），在群馬縣的伊勢崎市錄得攝氏41.8度，創下日本有紀錄以來的最高溫度，日本關東地區多處出現酷熱天氣，全日本有14處地點，錄得40度以上的高溫。群馬縣除了伊勢崎市錄得41.8度之外，同縣的桐生市錄得41.2度，鄰近的埼玉縣鳩山市錄得41.1度。東京都的八王子市以及府中市也錄得超過40度，是當地首次錄得40度的天氣。
全日本有14處地點，錄得40度以上的高溫。除了關東地區，中部的山梨縣甲府市以及靜岡縣的靜岡市都有39度的天氣，而東京都市區亦平均錄得37度。東京都的八王子市以及府中市也錄得超過40度，是當地首次錄得40度的天氣。當局預計酷熱天氣在周三（6日）會持續，並呼籲公眾要注意避免中暑。
東京兩月56人中暑亡
受到今年的酷熱天氣影響，東京都23區內由今年6至7月底，有56人疑因為中暑死亡。日本放送協會（NHK）在8月4日引用東京都監察醫務院的統計，由今年6月1日至7月底期間在東京都23區調查的死亡個案中，該批死者大多數為長者，70多歲佔26人，80多歲及60多歲分別佔16及10人。在這56人中，有54人是在家中中暑離世，當中超過3分2，即38人沒有開冷氣。
有醫生向NHK表示，不少中暑個案都是與家中沒安裝冷氣有關，特別是長者。有人認為沒開冷氣都沒有問題，指冷氣機是奢侈品，又或者覺得冷氣會對身體帶來負面影響。醫生指出冷氣是有助守護性命的工具，因為很多時晚上的室溫都升至30度以上。
3招預防旅行中暑
近日會到日本旅行的港人就要多加留意了，以下是專家建議的三招預防旅行時中暑的方法。
▼3招預防旅行中暑▼
圖片： 日テレNEWS、TBS NEWS
日本NNS電視台的綜藝節目《ザ!世界仰天ニュース》曾揭露一宗真實的個案，主角卓先生（Takashi）是一名銷售員，日常工作需駕車到不同地方拜訪客戶。儘管戶外氣溫高達攝氏32度，但他大部分時間都在有冷氣的車廂內。卓先生習慣在工作期間定時進食午餐，並飲用咖啡來補充身體水分。然而，某天他突然感到極度疲勞，伴隨著頭痛、嘔吐感和手腳無力等症狀，最終失去意識，醒來時已身處醫院。
醫生解釋，卓先生中暑的原因之一，是他將咖啡「當水飲」。咖啡因具有利尿特性，對於體質易受咖啡因影響的人，排出的尿液量可能多於飲用量，導致身體水分不足而出現脫水症狀。當身體嚴重缺水，加上沒有從食物中吸收足夠的鹽分和礦物質，中暑的風險便會大大提升。由此可見，即使身處冷氣房，若補水方式不當，同樣可能面臨中暑的危險。
專家建議：炎夏補水四大替代品
面對日本極端炎熱的天氣，正確補充水分至關重要。以下是專家建議的四大替代飲品，幫助旅客在夏季保持水分充足，遠離中暑威脅：
1：飲用水與檸檬水
世界衛生組織（WHO）強調，清潔的飲用水是維持水合作用最有效的方法。香港衞生署也建議市民在炎熱天氣下多喝水。若想增加風味，可加入檸檬片，檸檬富含維生素C，有助生津止渴。
2：電解質飲品（運動飲料、椰子水、口服補水液）
美國運動醫學會（ACSM）指出，在劇烈運動或長時間高溫曝露下，大量出汗會流失電解質，此時應考慮飲用含有電解質和碳水化合物的運動飲料。香港中文大學醫學院的專家也認同，適量的電解質飲料能有效預防熱疾病。這些飲品不僅補充水分，還能補充流失的鈉、鉀等礦物質，維持體液平衡。
3：無咖啡因茶飲
此外，多位註冊營養師推薦無糖麥茶、洛神花茶或白茶等。麥茶不含咖啡因，有助加速體液循環、降低體溫。白茶性寒涼，具清熱解渴功效。這些茶飲不含咖啡因或含量極低，能有效補充水分，同時具有清熱解暑的作用。
4：牛奶與豆漿
牛奶和豆漿是較為特別的選擇，英國羅浮堡大學在《美國臨床營養學雜誌》發表的研究顯示，牛奶（特別是脫脂奶）的補水效果甚至優於白開水，因其成分有助於水分在體內停留更長時間。營養師也常推薦無糖豆漿作為夏季補水和補充植物蛋白的選擇。
來源：NNS、WHO、ACSM、美國臨床營養學雜誌
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