日本旅遊攻略
旅行過後，是不是覺得全身疲乏，腰酸背痛呢？面對工作，是不是覺得恍如隔世，難以集中註意力呢？這些都是很正常的現象。然而對於辦公室白領來說，工作還要繼續，旅行是吃好睡好玩好的度假時光，工作是努力干活的賺錢大業，既然度假已經過去，工作才是進行時，那麼就快跟著跟著Skyscanner 來看看快速進入工作狀態的實用方法吧！
一、緩解身體疲勞，恢復體力
1. 提前一天返屋企
足夠的休息是恢復體力最有效的方法，如果條件允許的話，最好能夠提前一天返屋企進行調整，身體從極度亢奮的旅遊狀態轉變為安靜的工作狀態是需要時間的，提前一天回來進行調整恢復有利於迅速進入工作狀態。
2. 補充睡眠
一般來說旅途比較辛苦，人很勞累，因此，旅遊回來後應該找個時間睡個好覺，補充睡眠。充足的睡眠能減少肌肉酸痛的症狀，同時也能加速代謝產物的排出，使肌肉恢復正常。
3. 泡澡/熱敷
旅行時肌肉超負荷運轉，泡澡可以有效緩解疲勞，如果局部肌肉出現明顯的酸痛症狀，可以嘗試進行熱敷處理，熱敷能有效促進血液循環，減輕疼痛，運動專家建議水溫在30℃~40℃為宜。
4. 拉伸運動和適當鍛煉
肌肉酸痛出現之後，可以進行一些拉伸運動，可以幫助舒緩肌肉，減少不適，進行適當的體育鍛煉可以幫助身體更好的過渡。
二、選擇健康飲食，改善疲勞
1. 多吃富含維生素的食物
維生素B是消除疲勞必不可少的營養素；維生素C參與肌肉組織的生物氧化過程，促進物質代謝；維生素E是一種抗氧化物，有助於減輕肌肉酸痛。
2. 多吃富含纖維的食物
疲勞會造成交感神經活躍，抑制腸道蠕動，長期容易發生便祕。可多攝取富含纖維的蔬菜、水果、全穀類，幫助腸道蠕動、預防便祕、消除疲勞。
3. 適當補充營養品
吃一些富含熱量和蛋白質的食物來補充體能，以便將身體迅速恢復到之前的狀態。
4. 多喝水
即使不渴也要多喝水，尤其是鹼性水，有助於肝臟和腸道的解毒。
三、積極護理皮膚，重現光彩
1. 深層清潔
長途旅行回來，最要緊的護膚步驟應當是清潔，把毛孔中的堵塞物清除。可以使用專用的毛孔清潔潔面儀，或者質地比較溫和的角質啫喱。
2. 密集補水
旅途中容易疏於對皮膚管理，加上不適應的水土和暴飲暴食，都可能會使皮膚狀況變差。使用質地溫和的補水面膜，或者有補水效果的乳霜抹厚厚一層，還可以美白哦。
3. 去美容院
專業的美容師可以幫助你更快使皮膚恢復到原本的狀態。
四、努力調整狀態，投身工作
1. 調整生物鐘
旅途中不規律、不穩定的生活狀態會打亂生物鐘。生物鐘一旦混亂，人就會顯得沒有精神。旅行過後趕快按照之前的工作生活規律調整生物鐘吧。
2. 自我暗示
在上班反復提醒自己馬上要進入工作狀態。上班前一晚早睡，睡覺之前設置好鬧鐘，提醒自己明天就是上班的日子。第二天醒來之後，再提醒自己今天就要進入工作狀態。
3. 制定目標
一到辦公室，就在日程中把當天要完成的目標全部列出來，並且下定決心把它們完成。
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