日本旅遊攻略
2020.09.11
減肥是女生終生事業，除了運動以外，飲食習慣亦有助減磅。「168斷食法」是近年流行的減磅食法。方法非常簡單，一日24小時內，16小時不進食，而剩下的8小時則可以進食。有網民質疑成效不明顯，不過台灣營養師宋明樺解釋「168斷食法」是有效的減磅方法，但要留意6大原則才可無痛減磅消脂。
台灣營養師宋明樺在Facebook專頁分享「168斷食法」是有效的減磅方法。她解釋「168斷食法」的原理，16小時的禁食期間令胰島素下降，升糖素開始發揮作用，消耗原本儲存的能量和脂肪，以達到減重消脂效果。16小時內「禁食」的準則各有不同，有人會完全不吃任何東西，只喝水；有些人會喝少許無熱量或是低熱量流質飲品；亦有人會吃少量低熱量小食如低糖水果等。接下來的8小時雖說可以進食，但切忌「大開吃戒」，否則易前功盡廢，甚至有機會吸收比平常更多的熱量，減磅失敗。
宋明樺提醒，跟以下6大貼士就可成功活用「168斷食法」，當中包括很多人忽視的做運動、飲食均衡等。
▼按圖詳看▼
來源：Facebook@宋明樺營養師 生活。分享。雜記。
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