日本旅遊攻略
2019.10.14
長途旅行難免會受到時差的困擾，生理時鐘一但打亂，時區日夜顛倒，讓人無精神又令心情大跌，戰勝時差老生常談當然是出發前幾日早睡早起，但作為繁忙的都市人有豈能輕易做到，不妨嘗試市面上3個適應時差的APP，包括Timeshifter、Entrain及Uplift，下次去長途旅行時可以試用一下！
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1. Timeshifter
由世界知名的科學家參與開發，包括哈佛醫學院的副教授史蒂芬洛克利，使用者在輸入個人作息時間及旅遊目的地後，應用程式會提供客製化的抗時差攻略，研究在什麼時段避免攝取咖啡因，什麼時段需要讓自己在陽光下，加速身體的適應能力，連美國太空人、職業運動員等容易受到時差困擾的人都推薦使用。
2. Entrain
人的生理時鐘受到太陽的日照來調整作息，因此美國密芝根大學研發了Entrain免費應用程式，使用者根據旅遊目的地來建立日照時間表，應用程式會以科學數據分析使用者在什麼時段需要在有陽光或有開燈的地方活動，調整作息時間。
3. Uplift
澳洲科學家Charles T. Krebs博士自1998年進行Uplift計劃，找來世界各地超過600名的旅遊達人接受研究，經過20年的反覆測試，最終設計了Uplift免費手機應用程式，透過個人化的對抗時差方案，按壓穴道，減少身體的疲勞，不會在白天睡著，生理時鐘自然會調教至正常時間，回復體力。
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