日本旅遊攻略
準備出國旅遊想拍下美照，卻苦惱於手臂的「拜拜肉」？小編為大家整理了日本大熱的「兩週減手臂」居家伸展操，每日只需躺著花5分鐘進行5個簡單動作，便能輕鬆緊緻手臂線條。
出外旅遊想穿上背心或泳裝打卡，緊實的手臂線條絕對是加分位。近日日本流行一套簡單的居家瘦手臂運動，特別適合忙碌的都市人。只需準備一個半圓形的瑜伽小滾筒或毛巾卷，墊在背部脊椎位置以打開胸腔，然後躺在地上進行以下5個伸展動作即可。
5分鐘日式瘦手臂動作拆解
雙臂直上直下
將雙手伸直，向天花板方向抬起再放下，維持動作1分鐘。
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抱頭開合手肘
雙手十指緊扣放在頭後，手肘向臉部方向收攏，然後向外完全打開，重複1分鐘。
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曲肘上下移動
雙手平放並將手肘屈曲成90度，在身體兩側上下滑動，持續1分鐘。
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曲肘向後擺動
保持手肘屈曲，將雙臂向頭部後方及下方來回擺動，進行1分鐘。
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互抱手肘伸展
雙手互相捉住另一邊的手肘，在頭頂上方來回拉伸，維持1分鐘即可。
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這套動作簡單易學，無需任何劇烈跑跳，建議大家可以在睡前或看電視時進行。只要連續兩週堅持練習，便有助改善上半身姿態及收緊手臂贅肉，為下一次的旅行打卡做好準備。
資料來源：X@Kawaiiikamo
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每日只需躺著花5分鐘進行5個簡單動作，便能輕鬆緊緻手臂線條。
只需準備一個半圓形的瑜伽小滾筒或毛巾卷，墊在背部脊椎位置以打開胸腔，然後躺在地上進行伸展動作。
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