日本旅遊攻略
4小時前
香港生活節奏急促，不少打工仔面對壓力都會暴飲暴食，引發中年肥胖。日本一名OL曾因工作壓力暴肥25公斤。後來她決心瘦身，靠著備餐、居家重訓及規律生活，一年內成功甩走23公斤。即睇她的不復胖瘦身秘訣！
不少人都有過因壓力而暴飲暴食的經歷。日本一位26歲上班族鈴小姐，初入職場時因未能適應高壓環境，經常靠瘋狂進食減壓，食拉麵甚至會加三份麵條，甜品更是來者不拒。這令她在短短兩年內暴增約25公斤，體重飆升至86.3公斤。
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參與「灰姑娘」企劃 體脂狂降15%
為了改變自己，她參加了由日本人氣髮型師兼YouTuber松川龍道舉辦的「灰姑娘」改造企劃。在專業教練及團隊指導下，她用近一年時間成功減去23公斤，體重降至63.3公斤。她的體脂率由46.6%大減至31.9%，腰圍更由103公分縮減至75公分，整個人煥然一新。
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拒絕盲目節食 4大無痛瘦身習慣
她的瘦身策略沒有盲目節食，非常適合工作繁忙、容易積聚腰腹脂肪的香港打工仔參考：
重訓提升代謝： 教練為她安排了史密斯深蹲、跑步機有氧及腹部訓練。回家後，她亦會堅持做平板支撐、負重深蹲、分腿蹲、仰臥抬腿及啞鈴臥推等居家運動。
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瘦身的真正考驗不是運動本身，而是如何戰勝疲勞與體重停滯期。與其追求極速減磅，不如像鈴小姐一樣，找出適合自己的節奏，將健康習慣融入日常，才是終結復胖循環的長遠之計。
日本一位OL因壓力暴肥25公斤，後透過備餐、居家重訓、提高活動量及聰明控制甜食，一年內成功減去23公斤，體脂率大減。
可參考日本OL的瘦身法，包括自備一週飯盒、做居家重訓、提高日常活動量（如散步）及聰明控制甜食，將健康習慣融入日常。
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