日本旅遊攻略
2022.03.04
越來越多新冠患者及康復者出現「腦霧」症狀，而引起多人關注。其實「腦霧」一詞很早以前已經出現，它並不是一種疾病，而是一種偶發性的認知功能障礙，俗稱「腦袋當機」。究竟為什麼他們會出「腦霧」，又有甚麼方法可減輕病情？即睇內文話你知！
「腦霧」被列入為新冠肺炎主要病徵之一，通常有「腦霧」症狀之患者都會出現注意力不集中、腦袋會忽然一片空白，再嚴重更加會出現口齒不清，整個人失去了邏輯思考能力，簡單的工作也要花很長時間完成。至於為什麼患者及康復者會出現腦霧，據《Health Matters》訪問，醫生指有可能新冠病毒導致了腦部損傷，亦有可能是免疫系統活化所致，例如免疫系統釋放了一些分子，有助發揮防禦功能，但同時引發副作用，影響神經系統。
現時對於較嚴重的「腦霧」，可採取治療頭部受傷類似的方式治療。不過症狀較輕微的，可嘗試自行進行以下6招除霧大法：
- 充足睡眠：每天維持7-9小時的睡眠時間。睡眠能夠修復腦部損傷及讓身體排除毒素，能更快清除腦霧。
- 均衡飲食：除了6大類食物均衡攝取，垃圾食物盡量少食外，也可以多吃「地中海食物」，例如橄欖油、果仁、豆類、蔬果、全穀物，這些食物都有助腦部健康。此外，Omega3如三文魚、或補充維生素B都有幫助。
- 帶氧運動：每星期做5天，每次30分鐘。運動能夠令頭腦更清晰，又有助健康睡眠質素。即使沒有運動習慣，也可做一些拉筋及熱身運動，每日幾分鐘慢慢增加運動量。
- 減少煙酒：減少對任何對身體具刺激性的物質，尼古丁會影響大腦功能。
- 適當社交活動：與家人、朋友伴侶聊天訴苦可以改善情緒，有助腦部思維及恢復記憶。
- 多喝水：口喝時主要飲水，減少飲咖啡及酒精等刺激性飲品。
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