日本旅遊攻略
2021.05.01
有無試過每日就算睡8至10小時，醒來就像沒睡過一樣疲累？如果你有以上問題的話很可能有「睡眠負債」（Sleep Debt），即睡眠質素不佳，無法消除疲勞。日本電視台節目《世界一受けたい授業》邀請專家分析都市人睡眠質素差的7大行為，只要中2項即代表你很大機會有「睡眠債」。更傳授一招睡前耳朵按摩，令你更易入睡。
節目邀請了研究睡眠30年以上的精神科教授西野先生講解，首先不妨檢查自己的睡眠質素如何。西野教授提出以下7項行為，如果你中以下2-3項即可能有「睡眠債」、4-5項則已經有「睡眠債」，6項或以上更有嚴重「睡眠債」，馬上看看自己中多少項！
▼點圖放大即測自己有無「睡眠債」▼
如果你有「睡眠債」，又想提升睡眠質素的話不妨學學以下這套耳朵按摩。因為耳朵多微絲血管，按摩有助促進全身血液循環。只須睡前30分鐘前做，為時約4分鐘，非常簡單。
▼點圖放大看按摩方法▼
順便睇埋：睡前飲熱牛奶不能助眠！ 日本醫生教你4大改善夏天睡眠質素貼士
睡眠質素差會令抵抗力下降以及引致肥胖。日本電視台節目《世界一受けたい授業》就邀請了醫生傳授4個改善夏天睡眠質素貼士，有人會喝熱牛奶或酒嘗試助眠，醫生話這個方法無效！一於看看醫生解釋背後原因。
▼點圖放大看4大改善夏天睡眠質素貼士▼
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