日本旅遊攻略
2021.03.08
捱夜長期睡眠不足是香港人的日常，即使知道要早睡早起，睡夠8小時才會身體健康，但都因為工作、學業繁忙而難以做到。外國研究指睡眠不足有8大驚人壞處，變得又肥又蠢，連感情生活都會帶來嚴重壞影響！
美國健康櫂威網站《WebMD》發表一篇經由心臟科醫生James Beckerman審查的「睡眠不足10大驚人壞處」，原來捱夜不只造成脾氣暴躁及精神狀態差， 還會影響性生活、記憶、健康、外觀，甚至減肥速度。
1. 令人變蠢
睡眠不足會削弱注意力、警覺性、集中力、 解決問題能力，令學習效率下降。而且睡眠有助大腦鞏固記憶，如睡眠時間不足， 可能無法記住白天所發生的事情。
2. 影響感情生活
專家指睡眠不足的男女因為精力不足及疲倦減低性慾，另外根據《臨床內分泌與代謝雜誌》的一項研究指患有睡眠窒息症的男士睾丸激素水平低。
3. 體重增加
如果每日睡不足6小時，比睡夠7至9小時的人高30％癡肥機會，睡眠不足增加食慾及減少抑制攝食的瘦體素。
來源：WebMD
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