日本旅遊攻略
2020.10.30
減肥方法多不勝數，除了運動以外亦需要改變飲食習慣輔助。坊間不少人推崇晚上7點或8點後禁食，到底這個方法是否有效？日本TBS電視台節目《この差って何ですか？》邀請三位平時會在晚上8點後會進食、年齡介乎20至40歲的女性進行實測，在10日內每晚8點後不進食，看看期間的身體有何變化。
為何8點後進食會致肥？
節目邀請永澤守醫生講解，因為晚上睡覺時食物的熱量會轉化成脂肪而導致肥胖。消化食物需要2至3小時，若果8點前完成進食、夜晚11點睡覺的話，就可以在完成消化的狀態下入睡。
到底每晚8點後禁食身體有何變化？
節目請來三位平時都會在8點後進食、介乎20至40歲的女性進行此實驗。首先她們需要紀錄一下過去10日的餐單，然後跟接的10日將相同餐單限制在晚上8點前完成，簡單而言是更改進食時間而食量不變。20歲女性表示起初兩天會因為肚餓而睡不著，但到第4日就已經習慣。而為期10日的實驗還未完成，她們在第7日能感受到身體出現變化。
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來源：TBSテレビ《この差って何ですか？》
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