日本旅遊攻略
2019.04.06
不少香港人都有肩頸痠痛問題，日本節目請來國內治療痛症的最高權威國分正一先生解釋肩痛成因。國分先生指出肩痛不僅限於肩部肌肉的繃緊，腰、背、手臂的肌肉繃緊也會造成肩痛。他多年研究人體肌肉與痛症之間的關係，更分享以下2招拉筋操舒緩肩痛，嘉賓實測即時見效，大家不妨一試！
延伸閱讀：日本專家教辦公室護腰坐法 3招拉筋法10日踢走腰痛回復柔軟
第一招：鬆膊頭拉筋運動將頭向肩痛的反方向打側。
將酸痛的膊頭縮起。
一下子放鬆下來。
重覆3次，嚴重者可以多做幾次。
這組運動能加速肩部斜方肌的血液流動，消除疲勞。
第二招：花球拉筋運動
拉筋前可先坐下，左右轉動身體，放鬆肌肉的同時測試哪一邊的腰部肌肉較緊。
雙手舉高，用力向上拉
如要敲膊頭般，將手向膊頭位置放下
3次為一組，每日早午晚各一次
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