日本旅遊攻略
2019.07.22
都市人工作壓力大易有失眠問題，不過原來秒速入睡也不是好事！日本節目請來睡眠專家講解，並用4個準則評估睡眠質素評估你健康狀態，測試你身體是否過勞。
日本節目《マツコの知らない世界》請來了睡眠改善指導師竹田浩一先生用以下4個問題評估大家睡眠質素：
1. 你是否上床後10分鐘以內入睡？
2. 你是否早上在鬧鐘響之前已經醒過來？
3. 你是否早上起床4小時後已有腄意？
4. 你是否在空閒時隨時隨地亦能入睡？
以上問題如你有超過一條或以上回答「是」的話，則表示你睡覺不足、睡眠質素差。
相信不少人認為能快速入睡是好事，不過竹田導師指出原來一般人需要20～30分鐘才能令身體靜下來進入睡眠狀態，上床後10分鐘以內入睡亦不算正常。
部份人平常因工作忙碌而日夜顛倒，一沾枕就入睡，竹田導師表示一秒入睡亦不是正常睡眠狀態，反而是昏迷狀態。
同時，太快入睡亦表示身體太疲勞及嚴重缺乏睡眠，有機會是慢性睡眠不足。
更甚，竹田導師指出起床後4小時為腦部最活躍，是最精神的時間，正常不應該有睡意。
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