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夏天總是睡不好、覺得到處癢？很大機會是床單和枕頭套惹的禍！日本洗衣專家平島理惠親自拆解夏日寢具的最佳清洗頻率，原來肉眼看似乾淨的床單與枕頭套，早已藏滿皮脂與汗臭。即睇專家推薦的「神級浸泡法」，一招輕鬆告別汗酸味與隱形污垢！
肉眼看不見的危機！隱形汗臭與皮脂髒污
許多人常有「寢具看起來很乾淨，不用常洗」的誤解。然而，人體對於自己家中的氣味極易產生「嗅覺疲勞」，導致自己根本察覺不到異味。當床單與枕頭套經過長時間使用，內部早已滲透了大量汗水、皮脂、口水，甚至是抓傷皮膚留下的血液痕跡。這些隱形髒污若未及時處理，其中的蛋白質會迅速凝固變質，不僅變得極難清洗，更會讓布料質感變硬，成為夏夜睡不好的主要元兇。
夏天床單、枕頭套到底要多久洗一次？
床單： 每週 1 至 2 次
冬天每週洗 1 次即可，但夏天容易流汗，建議每週 1 - 2 次；容易大量出汗或怕熱的人，建議每週洗 2 次，多準備替換床單輪流使用會更輕鬆。
枕頭套：最理想是「每天」清洗！
枕頭套比床單更容易藏污納垢，建議天天替換。頭皮與面部油脂分泌旺盛，枕頭套會直接接觸面部皮脂、唾液與睡眠時排出的汗水，還會附著頭髮髒污、頭皮屑及護膚品的油分，是寢具中最容易變髒的地方。若不勤力換洗，細菌會滋生引發異味，也會成為黃垢及塵蟎的溫床，甚至可能是導致肌膚粗糙或長痘痘的原因。即使無法每天更換，也建議最少每 2 天更換一次。
無法每天換洗枕頭套的處理方案：
- 多備替換套： 準備 2-3 個枕頭套輪流替換，累積幾天的份量再一起洗。
- 使用毛巾/枕巾： 在枕頭上鋪一條毛巾，每天只更換毛巾即可，洗毛巾會比洗枕頭套輕鬆許多。
徹底擊退難搞髒污的「神級浸泡法」
想要徹底清除深層髒污與難聞汗臭，單靠一般洗衣機快速洗滌往往不夠。專家特別公開了極致去污的護理步驟：
1. 黃金組合浸泡法
使用弱鹼性洗衣粉配合溫水進行事先浸泡，能極速分解深層油脂，去除黃垢及異味。
2. 冷水浸泡擊退頑固血跡
若發現床單或枕頭套沾有血跡，切記越快處理越好。一旦發現應立即以冷水清洗，或使用刷子搭配洗劑輕擦污漬處，切勿直接以高溫烘乾或熱水清洗，以免蛋白質永久凝固。
資料來源：grapee.jp
夏天床單建議每週清洗1至2次，枕頭套則建議每天更換清洗，最少也要每2天更換一次，以保持衛生。
可使用弱鹼性洗衣粉配合溫水預先浸泡，能有效分解油脂和異味。若有血跡，應立即用冷水清洗，避免用熱水。
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