日本旅遊攻略
踏入冬季，不少人在外遊「日行萬步」後，常誤以為腳汗不多而將襪子重複穿著兩天，殊不知這小習慣竟是健康炸彈！醫學研究指出，雙腳汗腺極其密集，穿過一次的襪子其細菌量竟高達 900 萬，比 T 恤骯髒逾百倍，而穿了一整天的襪子所含污垢可能是馬桶座圈的 20 倍。想避免香港腳及嚴重感染，睇以下專家教路 60°C 高溫殺菌法與正確襪子材質選購指南。
襪子骯髒程度超乎想像如「細菌雨林」
不少人以為冬天天氣冷，雙腳乾爽就不必天天換襪。然而，英國萊斯特大學（University of Leicester）的微生物學家發出嚴厲警告：人類雙腳擁有約 25 萬個汗腺，是全身最密集的部位之一。即便在冬天，雙腳仍會持續排汗與脫落皮屑，使襪子內棲息著多達 1,000 種不同的細菌與真菌，猶如一個微型的「細菌雨林」。
根據實測數據，穿過一天的襪子，其樣本細菌含量可高達 800 萬至 900 萬個，相比之下，穿過的 T 恤僅約有 8.3 萬個細菌，兩者差距超過 100 倍，而穿了一整天的襪子所含污垢可能是馬桶座圈的 20 倍。更可怕的是，這些依附在棉質纖維上的細菌生命力極強，若不經清洗，可存活長達 90 天。
襪子排放「代謝毒氣」揭秘惡臭來源
襪子發出的濃烈臭味，其實是細菌「飽餐」汗水與死皮後的代謝廢物。不同的菌群會製造出各具特色的惡臭，令人尷尬不已，例如︰
人類葡萄球菌： 會產生類似「爛洋蔥」的酒精氣味。
表皮葡萄球菌： 散發濃烈的「陳年芝士」臭味。
棒狀桿菌： 分泌酸性物質，散發出如「山羊」般的羶味或腐爛雞蛋味。
腳底遭「噬食」現隕石坑洞
重複穿髒襪子的代價不只是腳臭或一般的「香港腳」。醫生特別指出，若腳部長期處於潮濕悶熱的髒襪子中，極易引發「凹陷性角質溶解症」（Pitted Keratolysis）。這種病症是由特定細菌分泌酵素，進而溶解腳底的角質層，導致腳跟、腳趾等受壓點出現無數個細小的圓形坑洞，看起來就像被蟲蛀過或滿佈隕石坑。凹陷性角質溶解症不具傳染性，不會在人與人之間傳播。
護腳 4 大清潔必殺技
為了足部健康，微生物學家建議採取以下防禦措施，徹底斷絕細菌溫床，包括：
1. 執行「60°C 高溫清洗」黃金標準
普通的冷水或低溫洗滌無法完全殺滅真菌孢子。專家強烈建議使用 60°C 以上的熱水，配合含有酵素的洗衣液，才能有效將微生物從纖維中分離並徹底殺滅。
建議反面洗，比正面洗的乾淨程度高出3倍。教授解釋，襪子最污糟的其實不是沾塵的表面，而是「內層」。因為內層直接接觸腳部，吸附了大量的汗水、皮脂和脫落的死皮（蛋白質污垢）。如果不反轉洗，水流和洗衣液難以接觸到這些藏在纖維深處的污垢，導致細菌不斷滋生，這就是襪子「洗極都有味」的元兇。
2. 善用高溫蒸氣熨斗與紫外線
若家中洗衣機不支援高溫設定，可以在襪子洗淨後，使用高溫蒸氣熨斗（約 180–220°C）進行熨燙，這能使真菌孢子即時失活。此外，將襪子晾在陽光下曝曬，利用天然紫外線殺菌也是極佳的方法。
3. 選對材質與勤加更換
在挑選襪子時，建議優先選擇透氣性佳的竹纖維襪，或含有銀/鋅成分的抗菌襪。最重要的是堅持「一日一換」，若運動量大或出外旅遊步行較多，甚至建議一天更換兩次，並確保每天徹底清洗雙腳及趾縫。
4. 讓鞋「呼吸」
細菌不僅留在襪子上，也會轉移到鞋內。建議每天回家後讓鞋子放置於通風處乾燥，避免連續兩天穿著同一雙鞋，從源頭阻斷細菌的繁殖鏈。
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