日本旅遊攻略
2025.10.24
長途旅行搭乘火車或飛機時，最怕到達目的地時全身痠痛、精神不濟。其實，只要注意幾個小細節，就能有效減輕身體負擔，讓旅途更加舒適。
有日本專家教搭交通工具時睡覺姿勢，她提出4大要點。
1. 坐姿端正
首先應確保坐姿端正，背部緊貼椅背，保持頸部和背部挺直，避免將頭部懸空或靠在窗戶上，以免造成肩頸僵硬。
2. 使用衣物支撐頸部
如有需要，可利用頸枕、圍巾或有帽子的衣服來支撐脖子，特別是搭乘飛機等需要長時間睡眠的情況，可能更需要這麼做。
3. 不要交疊手臂或雙腿
此外，許多人習慣的睡姿其實會對身體造成壓力。例如，抱胸睡覺容易使肩膀和頸部肌肉緊繃；而翹腳或雙腳交叉則會阻礙血液循環。因此，專家提醒，盡量讓身體保持自然放鬆的姿勢，才能有效減少不適。
4. 頭部不要靠在牆壁（窗戶）上
車輛行駛時若將頭部靠在牆上睡覺，震動容易直接傳遞，可能造成頸部負擔。
最後，若您經常在白天感到疲倦、容易在車上打瞌睡，除了要注意是否為長期睡眠不足，也應留意睡眠品質。尤其在炎熱的夏季，高溫可能會影響夜間睡眠。雖然白天小睡片刻有助於恢復體力，但切記不要睡太久，以免影響晚上的睡眠，陷入惡性循環。
資料來源：OurAge
UTravel熱門旅遊話題
【出POST即賺💰】立即加入「社群創作有價企劃」↓
↓立即登記參加！賺取無上限現金賞💰↓
↓立即登記參加！賺取無上限現金賞💰↓
🔔睇《U GO》輕鬆掌握最新食買玩情報！↓
立即探索🔍最新熱門活動📍好去處推介🌟
立即探索🔍最新熱門活動📍好去處推介🌟
