日本旅遊攻略
近期多地持續錄得極端高溫，在烈日當空下，一杯冰涼的飲品似乎是消暑提神的最佳選擇。然而，日本電視台曾揭露一宗真實的中暑個案，提醒大家切勿將一款飲品「當水飲」，尤其是在炎熱天氣下，即使身處有冷氣的室內，也可能因而中暑。
日本NNS電視台的綜藝節目《ザ!世界仰天ニュース》曾揭露一宗真實的個案，主角卓先生（Takashi）是一名銷售員，日常工作需駕車到不同地方拜訪客戶。儘管戶外氣溫高達攝氏32度，但他大部分時間都在有冷氣的車廂內。卓先生習慣在工作期間定時進食午餐，並飲用咖啡來補充身體水分。然而，某天他突然感到極度疲勞，伴隨著頭痛、嘔吐感和手腳無力等症狀，最終失去意識，醒來時已身處醫院。
醫生解釋，卓先生中暑的原因之一，是他將咖啡「當水飲」。咖啡因具有利尿特性，對於體質易受咖啡因影響的人，排出的尿液量可能多於飲用量，導致身體水分不足而出現脫水症狀。當身體嚴重缺水，加上沒有從食物中吸收足夠的鹽分和礦物質，中暑的風險便會大大提升。由此可見，即使身處冷氣房，若補水方式不當，同樣可能面臨中暑的危險。
專家建議：炎夏補水四大替代品
面對日本極端炎熱的天氣，正確補充水分至關重要。以下是專家建議的四大替代飲品，幫助旅客在夏季保持水分充足，遠離中暑威脅：
1：飲用水與檸檬水
世界衛生組織（WHO）強調，清潔的飲用水是維持水合作用最有效的方法。香港衞生署也建議市民在炎熱天氣下多喝水。若想增加風味，可加入檸檬片，檸檬富含維生素C，有助生津止渴。
2：電解質飲品（運動飲料、椰子水、口服補水液）
美國運動醫學會（ACSM）指出，在劇烈運動或長時間高溫曝露下，大量出汗會流失電解質，此時應考慮飲用含有電解質和碳水化合物的運動飲料。香港中文大學醫學院的專家也認同，適量的電解質飲料能有效預防熱疾病。這些飲品不僅補充水分，還能補充流失的鈉、鉀等礦物質，維持體液平衡。
3：無咖啡因茶飲
此外，多位註冊營養師推薦無糖麥茶、洛神花茶或白茶等。麥茶不含咖啡因，有助加速體液循環、降低體溫。白茶性寒涼，具清熱解渴功效。這些茶飲不含咖啡因或含量極低，能有效補充水分，同時具有清熱解暑的作用。
4：牛奶與豆漿
牛奶和豆漿是較為特別的選擇，英國羅浮堡大學在《美國臨床營養學雜誌》發表的研究顯示，牛奶（特別是脫脂奶）的補水效果甚至優於白開水，因其成分有助於水分在體內停留更長時間。營養師也常推薦無糖豆漿作為夏季補水和補充植物蛋白的選擇。
來源：NNS、WHO、ACSM、美國臨床營養學雜誌
暑假旅遊旺季將至，計劃前往日本的旅客需特別留意機上盜竊風險！據日本媒體報道，2024年日本客流量前五大機場中，有其中三座的機上盜竊案數量較去年顯著增加。專家指出有兩種航班是竊賊下手的「高危目標」。
三大機場竊案激增：國際航班與廉航成重災區
根據日本國土交通省東京航空局和大阪航空局的統計數據，日本客流量前五名機場分別是羽田、成田、關西、福岡和新千歲。對比2023年和2024年的數據顯示：
成田機場的盜竊案件從8宗增至17宗。
關西機場的盜竊案件從10宗增至17宗。
福岡機場的盜竊案件從3宗增至10宗。
專家分析：飛行時間長、隨身行李多成主要原因
熟悉航空政策的櫻美林大學教授戶崎肇分析，案件數量激增的成田和關西機場，其共同點在於積極開通了大量廉價航空公司（LCC）航班。由於部分廉價航空托運行李需要額外付費，導致旅客傾向攜帶更多隨身行李登機，這些放在座位上方行李架內的物品，自然成為竊賊更容易下手的目標。
此外，戶崎肇教授還指出，國際航班的飛行時間通常較長，旅客在機上就寢或用餐的時間也相應增加，使得行李長時間離開視線，為竊賊提供了充足的作案時機。大阪府警關西機場警署受理的17宗機上盜竊案中，就有13宗發生在國際航班上。據悉，盜竊案多發生在旅客熟睡之際，小偷會趁機從座位上方行李架內的錢包中抽走現金和信用卡。
警方提醒：暑假出遊務必提高警覺
鑑於暑假旅遊旺季即將到來，日本警方特別提醒前往日本旅遊的旅客：
在飛機上就寢或用餐時，務必對放置在座位上方行李架內的隨身行李保持警覺。
貴重物品如現金、信用卡、護照等，應盡量隨身攜帶，或放置在較難取出的地方，避免放在容易被接觸到的外層口袋或行李內。
對於國際航班和廉價航空的旅客，更應特別小心，因這些航班類型被竊風險較高。
來源：共同社
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