日本旅遊攻略
2014.04.15
要出國工幹、又或者想節省時間等多種原因令大家坐上凌晨機。而凌晨機最惱人的地方就是沒有良好且足夠的休息，結果一個好好的旅程頭兩天總是很累的，影響遊玩甚至工作就不值了。如果你是在機上不易入睡的人，看看以下的方法能否幫你吧！ 1. 明智地安排行程 若避免不了在機上過夜，那麼你最好選擇直航機，可以爭取到更多小睡時間，即使被人嘈醒了也可有足夠時間再次入眠。上機前先上洗手間，及注意座位的類型和位置。靠窗的位置不會因乘客進出而驚醒，而靠機頭會較為安靜，可以的話盡量避免選近洗手間和廚房的位置。 如果許可情況下，可以訂有提供平躺式座椅的頭等艙或商務艙，如著名的包括新加坡航空、國泰航空和阿聯酋航空，他們擁有極高標準的寬座椅提供，可稱上為真正的床。 2. 身體作好預備 有些人會選擇要服食安眠藥入睡，但緊記先咨詢醫生的意見。同時應盡量避免飲用酒精類飲品，在高空中空氣乾燥，有機會導致脫水及在惡夢中甦醒。另外，在白天時讓身體保持足夠水份，可減少在機上吃喝和上洗手間的次數。或預早調好生理時鐘，即使你沒有高質素的睡眠，也可預早適應時差問題。 最後，自備一些品質較好的眼罩、耳罩以隔離光線和嘈音。不要依靠免費供應的，因為一般都不太有效。宜穿著寬鬆的衣服上機，在你閉上眼進睡前，最好把恤衫解開。 3. 從考驗中恢復 凌晨機的一大弊病就是當你早上到達時會筋疲力竭，為了清醒過黎，你可先到休息室或酒店最近的洗手盤，把瞼浸到水中，這時心跳會減慢，使你感到平靜。之後來一杯咖啡及食點蛋白質和纖維的食物，補充所需能量，準備迎接新的一天。
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