日本旅遊攻略
2021.04.23
坊間有林林總總的減肥方法，近年流行間歇性斷食，空腹時間讓身體燃燒脂肪，達至減肥效果。斷食方法亦有好多種：168斷食、52斷食、周一斷食等，大家可以因自己生活習慣而選擇合適方法。日本TBS電視台節目《この差って何ですか?》就進行實測，連續三星期進行「168斷食」減肥，斷食以外日子無運動及節食下體重減2.1kg、腰圍亦減2.5cm，馬上看看「168斷食」的方法和注意事項。
「168斷食法」（日本稱為「半日斷食」）指一日熱量攝取集中在8小時內，其餘16小時「斷食」只攝取零熱量如水、茶等，不少明星如：楊丞琳、昆凌、Jennifer Aniston等都試過以168斷食法減肥。例如設定於早上10點至晚上6點期間進食，亦可以跟隨自己作息時間調整，普遍選擇中午12點至晚上8點期間進食。根據青木厚醫生講解，因為縮短進食時間，只要在期間不暴飲暴食，卡路里攝取量減少，從而達致減肥效果。
節目邀請一向喜歡吃東西的加藤女士進行實測，她選擇中午12點至晚上8點期間進食，平常照吃咖哩飯、炸豬扒、冬甩等高熱量食物。
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雖然「168斷食法」做法簡單，但青木醫生表示有一件事需要留意。
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加藤女士進行「168斷食法」三星期，無做運動和節食下體重減2.1kg、腰圍亦減2.5cm、三酯甘油（TG）由191mg/dL減至123mg/dL。
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留意每人體質不同，以上方法並非代表所有人都達致一樣效果。
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不少女性在月經來潮前7-10日出現一連串生理及心理症狀，例如：胸痛、失眠、情緒波動等，稱為經前症候群（PMS）。月經期間更飽受經痛之苦。日本電視台節目《世界一受けたい授業》邀請婦科醫生兼瑜伽導師教授2大招式，只要每日早晚3分鐘，就可以紓緩PMS及經痛問題，各位女生一於學學。
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