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坊間減肥方法五花八門，當中日本瘋傳的「空腹減肥法」，利用增加身體飢餓時間，促進脂肪分解。朝日電視台節目《林修の今でしょ！講座》邀請嘉賓實測此方法減肥成效如何，只須遵從睡前5小時不進食等4個簡單規則，結果無須刻意節食下兩星期體重減2.5kg、腰圍減9.6cm，而且體脂率亦有所下降。唔小心旅行食多咗或想以保持最fit 狀態去旅行影靚相的你馬上學學！
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據說睡覺及空腹時脂肪燃燒效果尤其顯著，而「空腹減肥法」也是根據此原理進行。節目邀請了表示有肚腩煩惱的女主播馬場ももこ實測進行「空腹減肥法」兩星期，期間需要遵從四項守則。
▼點圖放大看「空腹減肥法」4大守則▼
空腹減肥法｜ 1. 早餐前進行簡單運動
由於在飢餓時運動可以加快燒脂效果，所以每天吃早餐前進行5分鐘簡單運動，分別是鍛練體幹及下半身肌肉，前者有助減肚腩；後者可以加快脂肪代謝，並在最後三日提升運動難度。
▼點圖放大看運動方法▼
空腹減肥法｜3. 每日飲3L水
飲水有助排出身體廢物，加上只要身體有充足水分，新陳代謝就能順利進行。如果覺得喝3L水太多亦應儘量喝夠2L，除了水以外，湯、茶、咖啡湯等的水分亦可計算在內。此外，冰水比常溫水可以更有效燒脂。
空腹減肥法 ｜ 4. 睡前5小時不進食
如果睡前仍然不停進食，睡覺期間腸胃仍在活動消化食物，令睡眠質素變差。反之睡前5小時不進食，胃部已在睡覺前完成消化，可以令你進入深度睡眠，促進新陳代謝。亦有研究指睡眠時間太短亦會引致肥胖，而且睡眠時間較短的人容易較肚餓。如果覺得太肚餓、無論如何也無法忍口的話，可以選擇吃茶碗蒸、0卡路里啫喱或果仁等容易消化食物。
經過兩星期後，馬場ももこ的體重由46.3kg下降至43.8kg，減了2.5kg；體脂率由27.9%降至26.4%，減1.5%；腰圍亦從77.6cm變成68cm，足足減了9.6cm！
來源：テレビ朝日《林修の今でしょ！講座》
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