日本旅遊攻略
2020.03.27
現代人生活壓力大，不少人有失眠煩惱。不過原來坊間一直流傳的方法如數綿羊、飲熱牛奶無助趕走失眠？日本節目《この差ってなんですか》整合3大助眠貼士，當中包括大熱478呼吸法，重覆3個簡單步驟約5分鐘就可以輕鬆入睡。
日本節目《この差ってなんですか》整合3大助眠貼士：令身體降溫、適當睡午覺、478呼吸法。
1. 令身體降溫
專家解釋人體在入睡時體溫會較清醒時低，當體溫下降到特定的溫度時就會有睡意，情況就如在冰天雪地下人會不自覺想睡。專家分享以下方法令身體降溫，按圖詳看：
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2. 適當睡午覺
專家表示適當睡午覺有助夜晚入睡，不過視乎午睡的時間。如果午睡長過1小時則會令夜晚睡眠時間變短，有機會變失眠。按圖詳看專家教如何適當睡午覺：
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