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搭飛機頻頻放屁好辛苦醫生教你上機前後食咩減少脹氣

文: Olivia Chan

2020.01.21

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各位在搭飛機時有否試過坐中間位，然後兩旁的旅客一直放屁的恐怖旅遊體驗，飛日韓台就事少，至少在短時間內就能離開機艙，但飛長線的話至少在密閉空間逗留10小時就相當難受。旅遊網站Matador Network整理了上機前、飛行途中及落機後的食物建議，為人為己避免放臭屁肯定能有更愉快的旅程。

搭飛機頻頻放屁好辛苦醫生教你上機前後食咩減少脹氣

按圖看上機前食物建議：

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內科醫生兼旅遊達人Nadeen White表示豆類、西蘭花、椰菜、青豆、梨、橙、杏仁、提子乾、梅乾等有豐富可溶性纖維的食物就盡量避免，容易引致腸胃脹氣。

隨著年紀增長，身體乳糖酶的減少會讓成人對乳製品中的乳糖產生腹脹及肚瀉的反應，所以上機前就避免飲牛奶、食雪糕、芝士、乳酪等。

飲品方面就避免飲用蘋果汁及有氣飲品，因蘋果汁內含有一種不易消化的山梨糖醇，而有氣飲品內的碳酸容易導致胃氣脹，可樂、梳打水就建議少飲。

按圖看飛行途中食物建議：

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營養師Sally Pansing Kravich建議乘搭廉航的朋友攜帶清淡輕食類的食物上機，如生果、素食及堅果，這些固狀食物都能在機場安檢順利過關。

乘搭傳統航空的朋友飛行途中進食的飛機餐是固定的，但如希望避免進食上述的食物就建議起飛前檢視航班的飛機餐。

發現有容易導致腹脹的食物就不妨選擇航空公司提供的特別餐，自行挑選適合食用的飛機餐。

按圖看落機後食物建議：

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健康養生專家Caleb Backe及Maple Holistics建議預先計劃好落機到食飯的地點，以免因為太餓又無規劃就直奔到最近的快餐店。

事前做好功課便能確保食物的質素、乾淨程度及是否健康。

下午時段到達目的地就盡量避免飲咖啡，更有利於適應時差，應該食用有豐富纖維及抗氧化的新鮮水果。

來源：Matador Network

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