日本旅遊攻略
2019.05.26
隨著智能手機普及，現在不少人也會常滑手機，甚至有人去旅行亦機不離手。不過，長時間用智能手機除了傷眼外，更有機會造成「腦過勞」引致健忘、難以集中精神。日本節目請來專家奧村步分享10大準則評估腦狀態測試有沒有腦過勞，亦教大家2招舒緩及改善方法。
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日本節目《世界一受けたい授業》請來專家奧村步先生為大家講解。奧村先生指出以前「腦過勞」的狀態是通常都因睡眠不足及壓力而造成，而近日因智能電話造成「腦過勞」的情況增多。不少人在坐車、食飯、睡眠前都使用智能電話，令大量的資訊湧入腦袋，腦袋難以一時間處理過多的信息而造成「腦過勞」。
奧村先生分享10大準則評估腦狀態是否過勞：
1. 判斷力低下
2. 難以想起事物
3. 沒有精神
4. 心情壓抑
5. 容易在晚上睡覺時醒來
6. 難以集中精神
7. 健忘，經常想忘記事物
8. 沒有做運動卻覺得疲倦
9. 經常急燥憤怒
10. 沒有發生任何事卻感到不安
2. 難以想起事物
3. 沒有精神
4. 心情壓抑
5. 容易在晚上睡覺時醒來
6. 難以集中精神
7. 健忘，經常想忘記事物
8. 沒有做運動卻覺得疲倦
9. 經常急燥憤怒
10. 沒有發生任何事卻感到不安
0-2個代表「腦過勞」程度低，沒有問題。
3-6個代表「腦過勞」程度中，有機會演變成「腦過勞」。
7-10個代表「腦過勞」程度高，是危險信號。
奧村先生指出「腦過勞」的改善方法，並非完全不使用智能電話，而是要正確使用，更教大家2招舒緩及改善方法。
方法一：正確的睡眠
奧村先生建議睡眠前的一小時完全不要接觸智能電話，讓腦袋好好休息，提升睡眠質素。
方法二：多吃對於腦部有益的食物
青魚、大豆製品、堅果、三文魚、薑、牛奶等都是對腦部有益的食物。除此之外，朱古力亦於腦部有益！朱古力含有豐富的可可多酚，有效激發腦袋活動。特別推薦較高濃度的朱古力，可可多酚的比例亦會較高！
來源：日本電視台《世界一受けたい授業》
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