日本旅遊攻略
2019.05.20
不少人平日已受便秘問題困擾，加上旅行時大魚大肉少食蔬果有機會令情況嚴重。日本節目《世界一受けたい授業》近日分享4招改善便秘，更找來3位便秘問題困擾多年的人士實測，十日內就有明顯的改善。大家不妨一試！
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方法一：每朝一杯水
節目指出每朝床起後馬上喝一暖杯水能有效地刺激腸道蠕動。重點是要一口氣地喝下去刺激腸道，喚醒腸道工作。
方法二：每朝的特製早餐
以乳酪、白蘿蔔磨蓉及蜂蜜製成早餐，不但含豐富的益生菌、食物纖維及低聚糖，有效維持腸道健康及促進腸道蠕動。
方法三：每朝一湯匙橄欖油
適量的油分有助腸道蠕動，每朝一湯匙橄欖油有助宿便更容易地排出來。每朝將一湯匙橄欖油加在早餐的沙津或乳酪之中，同樣有效。
方法四：每朝一次的排便操
針對宿便容易黏在大腸的角落位置加以按摩，刺激腸道排便。
按以下步驟每日早上做一次即可。注意腹部要用力，同時夾緊肛門。
節目還指出腸道變得健康後會令大腦釋放出更多的愛情荷爾蒙（催產素）及幸福荷爾蒙（血清素），大家不妨試試！
來源：日本電視台《世界一受けたい授業》
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