日本旅遊攻略
2019.02.02
臨近假期又是出遊好時機，美食當前當然是食完先減。最近日本節目《教えてもらう前と後》請來運動科學專家兼子正教大家5秒深呼吸減肥法，節目實測每日只需3分鐘，無節食下2星期腰圍減去10cm！
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兼子先生表示正確深呼吸有助改善體型。如果呼吸太淺，不但腹部突出形成脾酒肚，亦會造成姿勢不良、頭痛、肩痛等問題。
正確深呼吸能運用頸、胸、腹部肌肉。
以下教大家5秒呼吸法：
用5秒時間由口呼出空氣。
再以5秒用鼻吸氣。
重覆6次為一組，約一分鐘時間，早午晚各做一組。每日只需3分鐘就可以完成。
節目實測，無節食下2星期後腰圍減了10cm。
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