日本旅遊攻略
2019.01.24
相信不少人去歐洲旅行都會飽受時差的困擾，不但打亂了自己生理時鍾，還會令人沒有精神，沒有心機玩樂。如果想令身體加快適應時差，盡快投入玩樂行程，下次去旅行不妨試試在飛機做以下5點吧！
1. 進食碳水化合物豐富的食物
有研究指出含豐富碳水化合物的食物如意粉、麵包和麥片等等，可有助誘導體內胰島素分泌，減低時差的反應。
2. 自備高蛋白零食
機艙內的用餐時間是規定的，假如在空服員供應兩餐之間的時間感到飢餓導致不能入睡，就會影響到身體適應時差，因此建議大家可以自備一些高蛋白質的零食如餅乾、芝士、能量棒等等充飢。
3. 首選熱食餐點
人在乘搭飛機時消化功能會相較在地面時弱，因此用餐時建議首選熱食，熱食會比冷凍食物更易被消化。
4. 預訂特別餐
如果想盡快用餐後入睡，令身體加快適應時差，可以在訂機票時預訂特別餐，因為特別餐往往是最快被分發的餐點，意味著你可以快人一步用餐，然後更快入睡。
5. 避免飲用咖啡/酒
咖啡和酒精類飲品都會增加大家在乾燥的高空脫水的可能性，令時差的症狀更嚴重！因此大家在機艙內應該多喝水或綠茶，兩者都有利大家適應時差，減低到埗後因時差引起的不適感。
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