日本旅遊攻略
暑假正值港人外遊旺季，惟全球多地正面臨極端酷熱天氣。小編為大家整合醫學與旅遊專家建議，由行程安排、穿搭裝備到自駕遊安全，拆解酷熱下出遊的防暑實用守則，助市民安心享受假期。
關注當地體感溫度 彈性調整戶外行程
暑假期間不論是遠赴歐洲漫遊還是到日本觀光，出發前除了查看預測氣溫，更應留意結合濕度的「體感指數」（Heat Index）。專家建議外遊時應彈性規劃行程，將行山或長時間步行等耗費體力的戶外活動安排於清晨或傍晚。正午至午後的炎熱時段，可轉往博物館、展覽館或特色咖啡店等有冷氣設備的室內地點避暑。預訂酒店時亦要確認房間冷氣系統運作正常，並了解目的地近期是否有供電不穩情況。
評估同行旅伴體質 留意特定藥物影響
家族出遊需特別關顧同行長者、孕婦及幼童的耐熱程度。專家提醒，若使用抱帶將嬰幼兒緊貼身體，會傳遞額外熱力，需適時休息降溫。此外，部分慢性病患者服用的處方藥物（如降血壓藥、抗焦慮或抑鬱藥物）可能影響人體散熱能力，外遊期間應避免過度曝曬。
海外自駕遊保命法則 嚴禁獨留人員於車內
若計劃在美加或歐洲等地自駕遊，出發前數週應徹底檢查車輛，特別是引擎冷卻系統和電池狀況。切記絕不可將長者、兒童或寵物留在車內，即使只有數分鐘亦極易引發危險。進入曬熱的車廂時，可先打開車窗並開啟冷氣外循環排走熱氣，稍後再轉為內循環。為免在高溫下車輛拋錨，燃料應保持在四分之一以上；若遭遇壞車，應留在陰涼處或車內等待救援，切勿沿路步行求助。
避開防暑配備誤區 手持風扇或適得其反
打包行李時，應備齊淺色透氣衣物、遮陽帽、太陽眼鏡、防曬霜及可重覆使用的水壺。不少港人習慣隨身攜帶手持迷你風扇，但專家指出在極高溫環境下，小風扇吹出的主要是熱空氣，降溫效果非常有限，甚至可能加速水分流失。
善用同行照應機制 辨識熱傷害徵兆
外遊行程緊密，不少人容易忽視身體警訊。同行隊友應互相觀察，若出現頭痛、暈眩、嘔吐或肌肉抽筋，代表可能已過熱，應即時到陰涼處休息補充水分。若出現神志不清、言語不清或皮膚乾熱，則可能演變成嚴重的熱中暑，必須立即叫救護車求助。預訂行程時，亦可考慮購買涵蓋極端天氣保障的旅遊保險，以降低突發狀況帶來的經濟損失。
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