日本旅遊攻略
2025.11.08
長途飛行令人身心疲憊，在狹小的機艙座位上，許多人習慣透過蹺腳來尋求片刻放鬆，但有物理治療師警告，這個看似無害的動作，其實潛藏著健康風險。
據「每日郵報」報導，根據英國一項研究，超過十分之一的成年人有關節問題，而長時間靜止不動地坐在飛機上，會讓這些疼痛更加惡化。物理治療師貝瑟妮·湯姆林森（Bethany Tomlinson）表示，搭機時千萬避免翹腳，「這樣會影響血液循環，並提高深部靜脈栓塞（DVT）的風險。」深部靜脈栓塞是一種因為長時間久坐不動而形成的血栓，嚴重時可能危及生命。
為了保持關節靈活和血液暢通，物理治療師貝瑟妮·湯姆林森（Bethany Tomlinson）提出了以下建議：
調整坐姿：坐下時，將背部完全靠在座椅上以提供支撐，放鬆肩膀。可以利用前方座位下方的腳踏墊來稍微抬高雙腿，以維持血液流動。
定時活動：長途飛行中，建議每隔1到2小時就起身活動一下，避免關節僵硬或腫脹，特別是膝蓋、腳踝和臀部。
簡單伸展：即使在座位上，也可以做些簡單的運動，例如：頸部伸展、肩膀環繞、抱膝運動
候機時的活動：在候機或轉機時，花點時間站著，並將體重在雙腳之間輪流轉移、微彎膝蓋，或做些簡單的伸展，減輕下半身壓力。
據外媒《紐約郵報》報導，美國一名空中服務員 Leanna Coy 在其社交平台帳戶上傳影片，題為「為何你不應在飛機上更換座位」。她表示，自己早前以乘客身份乘搭飛機前往約旦，期間有位女士要求與她更換座位。她稱自己平日「百分之百」反對私下更換座位，但這次卻想做一次好人而同意了。然而，她隨即就後悔更換座位，並警告大家私下更換座位隨時惹禍上身！
▼Leanna Coy拍攝呼籲不要私下換位▼
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