日本旅遊攻略
長途飛行，經濟艙的狹窄空間和持續的噪音，往往讓旅客難以擁有高品質的睡眠。搭乘飛機時，如何在經濟艙這狹小的空間內，舒適地度過數小時，甚至安然入睡，是許多旅客的共同願望。近日，一位旅遊達人在社交媒體上分享了自己的3大秘訣和2個小知識，教大家如何不花大錢，也能享有愉快的飛行體驗，讓你下機時精神煥發！
旅遊達人教經濟艙瞓好啲3招
美國旅遊達人Nicole Lazo擁有36個國家的旅遊經驗，她表示如果要舒適地度過長途飛行，關鍵在於做好準備。她指出，能否在飛機上睡得好，直接影響到旅程那幾天的精神狀態，特別是飛行時間超過七小時或搭乘「紅眼航班」時。
除了這些裝備，Nicole也分享了她的「獨門妙招」。她建議所有旅客自備一頂CAP帽。她發現，可以將帽子後方的調整帶扣在餐盤鎖扣上，然後將手機放入帽子內，這樣就能把手機架起來，享受「免手提」觀影體驗，對於沒有手機架的舊式飛機尤其好用。此外，Nicloe也強調保暖的重要性，她建議自備保暖的外套或毛毯，因為機艙內通常會很冷，而機內提供的通常都不夠暖。
至於穿著方面，她常穿舒適的運動長褲、背心和拉鍊外套，並會將貴重物品放在有拉鍊的口袋中，以確保財物安全。
來源：New York Post
台灣胸腔暨重症專科醫生黃軒在社交平台Facebook表示，飛機機艙內狹小空間，容易導致靜脈栓塞，出現「經濟艙症候群」（Economy Class Syndrome, ECS）。曾有論文指出，當搭飛機時間超過8小時，發生血栓機率將增加2.3倍。由此可見，當飛航距離愈遠、時間愈長，「經濟艙症候群」發生率愈高。
坐長途機更易發生經濟艙症候群
黃軒醫生解釋，當長時間坐在狹小的飛機座位上，身體幾乎無法活動，腿部的血液流動亦會變慢，並可能會在靜脈中形成深層靜脈血栓（DVT）。
一旦這些血栓脫落並流向肺部，就會阻塞肺動脈，引發肺栓塞。加上飛機艙內低濕度的環境更容易導致身體脫水，令血液濃度升高，進一步加劇血栓形成，隨時可在短時間內致命。
其實除了搭長途飛機外，這種情況也會出現在乘搭長途巴士、公共汽車或火車等交通工具上，因此其後又被重新命名為「旅行者血栓症」（Traveler's Thrombosis, TT）。
旅行者血栓症常見症狀
「旅行者血栓症」常見的症狀包括下肢腫脹、疼痛。香港大學臨床助理教授兼港怡醫院心臟科專科醫生陳栢羲指出，當血液從下肢流回心臟時，血塊也可能會隨着血液流動至肺動脈，造成肺動脈栓塞。患者會感到氣喘、胸口痛、呼吸困難等，嚴重者可能出現血壓下降、心律不整、休克。
坐長途機3大高危行為
乘搭長程航線時，某些日常生活習慣也有可能成為致命的導火線。
長途機高危行為︱1. 長坐不動
如果全程「黏」在座位上，血液便會停滯在下肢，極易造成血栓，亦是引發肺栓塞最大風險之一。
長途機高危行為︱2. 服用避孕藥
如果正在服用避孕藥等含有雌激素的藥物，會增加血液凝固的傾向，尤其是在長時間飛行中，這種風險會顯著上升。
長途機高危行為︱3. 穿壓力襪
壓力襪可以促進血液循環，但如果穿著不合尺寸或穿法錯誤，反而會壓迫血管，加劇血液滯留形成血塊。
久坐超過4小時以上人士較高風險
黃醫生提醒，6類人士較易在飛行時，發生深層靜脈血栓和急性肺栓塞（PE），特別是乘坐經濟艙超過4小時航線的旅客。
6類血栓高風險人士
- 近期進行過手術或創傷
- 孕婦或產後
- 有癌症病史
- 曾有血栓病史
- 服用荷爾蒙藥物，如口服避孕藥
- 久坐超過4小時以上，特別是在經濟艙
註︰如有關人士需乘搭8小時或以上的長途機，建議事前諮詢醫生意見，或要求處方薄血丸。
預防血栓3建議
為了降低乘搭長途飛機發生血栓的風險，英國國家醫療服務體系（NHS）提供3個簡單又有效的建議，只要多補充水分即可預防血栓。
預防血栓︱1. 穿著寬鬆衣服
避免穿著緊身褲或束縛性衣物，以及避免交叉腳坐，讓血液自由流動，減少血管壓力。
預防血栓︱2. 每隔30分鐘活動身體
建議每隔30分鐘做些簡單動作，例如踮腳10次（刺激小腿肌肉，幫助血液回流）、旋轉腳踝（保持關節靈活，防止僵硬），或起身走動（如果條件允許）。
如果是高危人士也應避免選擇坐在機艙內的窗口位置，可較易站立走動，伸展下肢，有助血液循環。
搭飛機長程腳部如何放鬆？
- 開始時舒適安坐，並調校座位至直立位置。
- 雙腳平放地上。 彎曲腳掌– 腳趾朝上，然後腳尖觸地– 若感到舒適，可重複此動作多次。
- 將上半身向前微傾，雙手環抱一邊膝蓋。 ...
- 雙手放在一邊大腿下，將之提起移向胸前。
預防血栓︱3. 多飲水
在飛行期間多飲水，能避免血液因脫水而變得黏稠，也是預防血栓最關鍵的一步。同時也應避免酒精飲品，因酒精會令人體增加排出水份，引致血液黏性增加。
*以上資料僅供參考，如有疑問請查詢專業人士。
資料來源︰FB@黃軒醫師
正值夏天暑假旺季，不少人都會趁假期去旅行。想讓你的經濟艙飛行體驗更上一層樓嗎？別以為只有商務艙才有特別服務，其實只要懂門道，經濟艙旅客也能享受到許多額外的小確幸。旅遊專家指出，許多航空公司提供多種隱藏版免費服務，只要在對的時間、有禮貌地開口，就有機會讓你的旅程更舒適！下次搭乘經濟艙時，不妨試試看這些隱藏版服務，為你的旅程增添更多驚喜吧！即睇內文了解更多！
幾時開口問最好？
根據旅遊媒體《Travel＋Leisure》指出，有些服務只要開口詢問就有機會獲得，Dollar Flight Club創辦人暨執行長 Jesse Neugarten表示：「即使是在經濟艙，只要有禮貌地提出請求，也能爭取到一些實用的小福利」。專家建議，登機、起飛和降落這三個時段是空服員最忙碌的時候，應該盡量避免提出額外需求。最好的時機是主要餐點服務結束後，此時機艙進入比較平穩的階段，空服員也比較有空處理旅客的請求。
經濟艙的 7 大免費隱藏服務
1. 額外的餐點與點心
據FreeQuinnt Flyer創辦人 Quinn English指出，長途航班較可能提供更多額外服務，而國際航線幾乎比國內航線有更多福利，如達美（Delta）、聯合（United）、美國航空（American）等航空公司，在經濟艙上提供的免費福利通常最為大方，而廉價航空提供的福利通常有限。
2. 舒適用品包
在長途航班上，有些航空公司會提供牙刷、襪子、眼罩等基本用品。如果你幸運的話，甚至有機會拿到護唇膏、保濕乳等貼心小物，讓你在飛機上也能保持清爽。如土耳其航空都會為乘客提供過夜包，非常貼心！
3. 免費機上 Wi-Fi
部分航空公司如捷藍航空、達美航空，以及國際線的阿聯酋航空、法國航空和卡達航空等，都開始提供免費的機上 Wi-Fi 服務，讓你即使在高空中也能隨時保持連線。
4. 枕頭與毛毯
對於夜間或長途航班，枕頭和毛毯是提升舒適度的必備品。如果你的座位上沒有提供，不妨在餐點服務結束後有禮貌地詢問空服員。
5. 免費酒精飲品
只要達到法定飲酒年齡，許多航空公司都會提供免費的酒精飲品。像是阿聯酋航空、卡達航空和新加坡航空，都提供免費的啤酒與紅白酒，讓你在旅途中也能小酌一杯。
6. 兒童遊戲包
帶著小朋友出遊的家長有福了！許多航空公司會為小乘客準備遊戲包，裡面通常包含畫本和蠟筆，讓孩子在飛行途中也能有事可做。有時候，空服員甚至會送給小朋友小飛行員胸章或迷你玩具。
7. 飛機收藏卡
這項服務是達美航空的獨有特色，他們會提供印有不同機型設計的收藏卡，甚至可能與你搭乘的機型相同。如果你對此有興趣，可以禮貌地請空服員幫忙詢問機師是否能提供。
圖片及資料來源：U Travel 編輯部、travelandleisure
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