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本文提及坐長途機健康風險及注意事項。搭乘長程航班也有致命隱患！澳洲有報告顯示每4,500名乘客當中，便會有1個深層靜脈血栓（肺栓塞前驅）案例，嚴重者更會休克致命。台灣有醫生提醒幾類人士及行為屬高風險，包括久坐超過4小時及穿壓力襪，並教大家如何預防血栓發生。
經濟艙症候群/旅行者血栓症
台灣胸腔暨重症專科醫生黃軒在社交平台Facebook表示，飛機機艙內狹小空間，容易導致靜脈栓塞，出現「經濟艙症候群」（Economy Class Syndrome, ECS）。
曾有篇論文指出，當搭飛機時間超過8小時，發生血栓機率將增加2.3倍。由此可見，當飛航距離愈遠、時間愈長，「經濟艙症候群」發生率愈高。
坐長途機更易發生經濟艙症候群
黃軒醫生解釋，當長時間坐在狹小的飛機座位上，身體幾乎無法活動，腿部的血液流動亦會變慢，並可能會在靜脈中形成深層靜脈血栓（DVT）。
一旦這些血栓脫落並流向肺部，就會阻塞肺動脈，引發肺栓塞。加上飛機艙內低濕度的環境更容易導致身體脫水，令血液濃度升高，進一步加劇血栓形成，隨時可在短時間內致命。
其實除了搭長途飛機外，這種情況也會出現在乘搭長途巴士、公共汽車或火車等交通工具上，因此其後又被重新命名為「旅行者血栓症」（Traveler's Thrombosis, TT）。
旅行者血栓症常見症狀
「旅行者血栓症」常見的症狀包括下肢腫脹、疼痛。香港大學臨床助理教授兼港怡醫院心臟科專科醫生陳栢羲指出，當血液從下肢流回心臟時，血塊也可能會隨着血液流動至肺動脈，造成肺動脈栓塞。患者會感到氣喘、胸口痛、呼吸困難等，嚴重者可能出現血壓下降、心律不整、休克。
坐長途機3大高危行為
乘搭長程航線時，某些日常生活習慣也有可能成為致命的導火線。
長途機高危行為︱1. 長坐不動
如果全程「黏」在座位上，血液便會停滯在下肢，極易造成血栓，亦是引發肺栓塞最大風險之一。
長途機高危行為︱2. 服用避孕藥
如果正在服用避孕藥等含有雌激素的藥物，會增加血液凝固的傾向，尤其是在長時間飛行中，這種風險會顯著上升。
長途機高危行為︱3. 穿壓力襪
壓力襪可以促進血液循環，但如果穿著不合尺寸或穿法錯誤，反而會壓迫血管，加劇血液滯留形成血塊。
久坐超過4小時以上人士較高風險
黃醫生提醒，6類人士較易在飛行時，發生深層靜脈血栓和急性肺栓塞（PE），特別是乘坐經濟艙超過4小時航線的旅客。
6類血栓高風險人士
- 近期進行過手術或創傷
- 孕婦或產後
- 有癌症病史
- 曾有血栓病史
- 服用荷爾蒙藥物，如口服避孕藥
- 久坐超過4小時以上，特別是在經濟艙
註︰如有關人士需乘搭8小時或以上的長途機，建議事前諮詢醫生意見，或要求處方薄血丸。
預防血栓3建議
為了降低乘搭長途飛機發生血栓的風險，英國國家醫療服務體系（NHS）提供3個簡單又有效的建議，只要多補充水分即可預防血栓。
預防血栓︱1. 穿著寬鬆衣服
避免穿著緊身褲或束縛性衣物，以及避免交叉腳坐，讓血液自由流動，減少血管壓力。
預防血栓︱2. 每隔30分鐘活動身體
建議每隔30分鐘做些簡單動作，例如踮腳10次（刺激小腿肌肉，幫助血液回流）、旋轉腳踝（保持關節靈活，防止僵硬），或起身走動（如果條件允許）。
如果是高危人士也應避免選擇坐在機艙內的窗口位置，可較易站立走動，伸展下肢，有助血液循環。
搭飛機長程腳部如何放鬆？
- 開始時舒適安坐，並調校座位至直立位置。
- 雙腳平放地上。 彎曲腳掌– 腳趾朝上，然後腳尖觸地– 若感到舒適，可重複此動作多次。
- 將上半身向前微傾，雙手環抱一邊膝蓋。 ...
- 雙手放在一邊大腿下，將之提起移向胸前。
預防血栓︱3. 多飲水
在飛行期間多飲水，能避免血液因脫水而變得黏稠，也是預防血栓最關鍵的一步。同時也應避免酒精飲品，因酒精會令人體增加排出水份，引致血液黏性增加。
*以上資料僅供參考，如有疑問請查詢專業人士。
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資料來源︰FB@黃軒醫師
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