日本旅遊攻略
旅行暈浪以為只會發生在搭車搭船？其實搭飛機也會「暈機浪」。一位經驗豐富的空服員提醒，如果是容易暈機或在飛行時容易生病的乘客，要避免坐在飛機的後部，同時應揀選1位置，可緩解不適感。
飛機選位技巧
根據《每日郵報》報道，一名在英國航空（British Airways）工作了7年的資深空服員表示，飛機屬於密閉空間，選擇了不當位置的座位可能會引起生理不良反應或不適。
飛機選位技巧︱容易暈機浪位置︰飛機尾部
如果是容易暈機或在機艙中感到身體不適的乘客，應盡量避免坐在飛機尾部，因為一旦發生亂流，靠近飛機尾部的座位更會搖晃劇烈，人體更會產生各種不適感，包括頭暈、冒冷汗、噁心、嘔吐等。
飛機選位技巧︱預防暈機浪位置︰飛機中央、靠近機翼
預防暈機的最佳座位便是飛機中央、靠近機翼的位置。這位空服員亦透露自己會選擇靠走道的座位，「這不僅可以防止高空飛行引起的飛行焦慮，還可以讓你在飛機上更輕鬆地移動，緩解幽閉恐懼症。」
重心保持低位減少頭暈感
另外亦建議乘客開啟座位上方的通風口，因為冷空氣能降低暈機的風險。如果乘客感到不適，亦可以使用飛機上的娛樂設備來分散自己的注意力。
內科醫生Danielle Qing則建議，如果乘客在飛行中感到不適，應盡量坐好不動，並讓自己的重心保持低位，能幫助減少頭暈感。
2穴位即時舒緩暈浪
註冊中醫師鄭智仁表示，氣血不足、飲食不節令脾胃虛弱，氣血生化減少亦容易出現暈車浪。如果想即時解決暈浪問題，亦可按壓內關穴及合谷穴約2至3分鐘。
按穴緩解暈浪︱1. 內關穴
內關穴位置︰手腕內側，將食指、中指、無名指同時放在另一手的手腕內側，無名指抵著另一手的手掌與手腕交界處的橫紋。
按穴緩解暈浪︱2. 合谷穴
合谷穴位置︰手背大姆指與食指之間的凹陷處。
註︰各人體質不同，以上資料僅供參考，如有任何疑問，建議於諮詢醫師意見！
減少暈浪5技巧
鄭智仁醫師也分享幾個小貼士，能減少出現暈浪問題︰
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健康
🍚「暈碳」係咩❓大批網民共鳴😫醫生解釋「飯氣攻心」真相‼️👨🏻⚕️
「32歲，我已經不是當年那個會暈船的小女生了，我暈的是碳。」一句看似玩笑的自嘲，近日在Threads上迅速掀起4.1萬人的共鳴，不少網友接力分享自身經驗。有人形容，早上吃下一個飯糰，本來以為能迎來美好的一天，結果卻發現「那天根本沒辦法好好上班」，精神像被瞬間抽空；也有人分享，半夜怎麼樣都睡不著，只要吃下半碗白飯，睡意立刻湧上直接倒下。這個被網友戲稱為「暈碳」的狀況，為何會在近期突然爆紅？ 🌀 暈碳是什麼意思？暈船VS暈碳的差別 隨著討論擴散，也有不少網友在留言區好奇詢問「請問暈碳是什麼意思？」事實上，暈碳並非正式醫學名詞，而是網友用來形容進食較多碳水化合物後，出現昏沉、想睡、注意力下降等狀態的生活化說法。 許多網友之所以能立刻理解暈碳，其實與「暈船」的流行語境有關。暈船常被用來形容在感情中理智被情緒牽著走的狀態，久而久之，「暈」成了一種描述失控的通用說法。因此當飯後出現精神渙散、注意力斷線的情況，網友順勢用「暈碳」來形容身體層面的短暫登出，讓不少人一看就懂、立刻對號入座。 🩺 醫生怎麼看暈碳？餐後嗜睡的真相公開 台灣新竹初日診所院長魏士航醫生指出，網友口中的暈碳，在醫學上可對應為「餐後嗜睡症（postprandial somnolence）」，是一種與進食後血糖變化、自律神經反應有關的生理現象。當副交感神經訊號增強，身體會進入偏向休息的狀態，使人出現放空、疲倦甚至想睡的感受。 魏士航進一步說明，若攝取大量精製澱粉，血糖容易在短時間內快速上升，隨後又因胰島素作用而下降，這種像過山車的的血糖起伏波動，正是造成餐後精神斷線的重要原因之一。 ❄️ 暈碳跟季節有關嗎？冬天特別容易暈碳的原因 除了飲食內容，季節也是影響暈碳的重要因素。魏士航引述刊登於《Endocrine》的研究指出，研究追蹤93位第一型糖尿病患者，讓受試者連續配戴血糖監測裝置長達一年，並將12月至隔年5月視為冷季（較涼爽的季節）進行分析。 結果顯示，冷季期間血糖波動程度明顯高於暖季，血糖標準差落在59.3至61.9mg/dL（數值越大，代表血糖起伏越不穩定），相較之下，暖季約為56.6至58.2mg/dL。研究推測，天氣轉冷後活動量下降、食慾增加，是血糖穩定度變差的重要原因。 魏士航補充，氣溫降低時，身體為了維持體溫會提高基礎耗能，刺激進食需求，但濕冷環境又降低外出意願，形成「吃得多、動得少」的冬季代謝模式，也放大了餐後血糖的起伏。 🎊 年底、節慶期間暈碳特別有感 除了季節影響，年末生活型態同樣推波助瀾。魏士航提到，刊登於《Science Advances》的研究發現，歲末假期是血糖最容易失控的時段。研究顯示，聖誕節後兩天，血糖控制明顯惡化，目標範圍內的時間下降7.02％，平均血糖上升5.59％。 高糖、高脂的節慶飲食，加上作息不規律，容易在短時間內造成血糖劇烈波動，也讓餐後疲倦與暈碳感受更加明顯。 🍚 暈碳爆紅成流行語 網路輿情聚焦自嘲與身體感受 《網路溫度計DailyView》透過輿情分析軟體《KEYPO大數據關鍵引擎》觀察，近一年「暈碳」網路探索概念顯示（P18），討論中除了暈碳、餐後嗜睡，也延伸出不少對身體狀態的進一步討論。有網友認為，吃飽後想睡「聽起來很幸福」，但實際上可能正是血糖劇烈波動的反應，也有人好奇所謂的「暈碳助眠」究竟有沒有用。部分討論則指出，出現暈碳的當下，往往也是身體最容易囤積脂肪的時刻，讓原本輕鬆的自嘲，開始帶上一點健康焦慮。 同時，也能看到不少網友反思，過去常把飯後昏沉、想睡覺視為「上了年紀的正常反應」，但隨著相關資訊被討論，開始意識到可能與飲食結構有關。除了擔心碳水攝取過多增加心血管疾病與脂肪肝風險，也有人分享「不用煮、吃不胖的豆腐麵」等替代選擇，試圖在不暈碳的情況下，找到較能負擔的飲食方式。 ✅ 暈碳可以改善嗎？醫生分享不用戒掉碳水的安心吃法 暈碳有沒有避免的方式？魏士航表示，暈碳並非單純吃太多，而是身體在處理碳水化合物時，血糖調節與神經反應暫時失衡的結果，透過生活型態調整，有機會降低發生頻率。 他建議，避免單一高碳水組合，進食時搭配蛋白質與蔬菜，有助於延緩血糖上升速度；進食順序若能先吃蛋白質與蔬菜，再攝取澱粉，血糖波動通常較為平緩。餐後短暫步行，即使只有5分鐘，也能促進葡萄糖利用，降低血糖起伏。 魏士航提醒，若暈碳情況經常出現，甚至影響工作與生活，可能與血糖調節能力或代謝耐受度下降有關，建議進一步進行專業評估。 分析說明 分析區間：本文分析時間範圍為2024年12月15日至2025年12月14日。 資料來源： 大數據(股)公司旗下輿情分析軟體《KEYPO大數據關鍵引擎》。 研究方法： 《KEYPO大數據關鍵引擎》輿情分析軟體擁有巨量資料，以人工智慧作語意分析之工具資料蒐集範圍：每月處理1500億以上中文資料的網路社群數據庫，其內容涵蓋Facebook、YouTube、Threads、TikTok、Instagram、新聞媒體、討論區、部落格等網站，針對討論『暈炭』相關文本進行分析，調查「探索概念」(註)作為本分析依據。 *註 探索概念：將主題的文章進行概念分群（Concept Clustering），幫助讀者從巨量資料中快速掌握事件的來龍去脈；群中存在較高的議題相似度，群間則有較低的相關度；分群結果透過演算法抽取具有代表性的片語以呈現概念的意義。 圖片來源：《KEYPO大數據關鍵引擎》輿情分析軟體、 pexels@Cats Coming、pexels@Pixabay、pexels@Alissa Nabiullina、pexels@picjumbo.com、pexels@Malidate Van 延伸閲讀： 生理期到底能不能吃冰？巧克力能止痛嗎？專家破解網路最熱議的5大月經迷思 日本爆紅「無羊枕頭」真有這麼神？聲量揭消費痛點 專家教不踩雷挑枕法 腰痛只休息沒用！全台8成人中鏢 醫師揭4大關鍵問題 本文授權轉載自「網路溫度計DailyView」。（原文：暈碳是什麼？Threads爆紅掀起4萬人共鳴 網路聲量與醫師揭露「吃飯糰就想睡覺」的真相） 健康 都市健康 血糖 熱話 攻略
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科技
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