日本旅遊攻略
旅行腹瀉點算？出國旅行當然要品嘗當地美食，但因腸胃未能適應，或不小心食了不乾淨的食物，出現肚痛、肚瀉，甚至嘔吐等腸胃不適症狀，令人非常掃興。一對熱愛旅行的醫生夫婦分享專家建議，教大家幾招避免出現「旅行者腹瀉」，同時亦能安心享用當地美食。
預防旅行肚瀉方向
旅行唔想咁易肚瀉有咩方法？
根據《每日郵報》報道，來自愛爾蘭和蘇格蘭的醫生夫婦Dr Méabh和Dr Danny在社交平台Instagram拍片分享，只要遵循一些簡單的衛生原則，亦可以安心享用當地美食。
醫生夫婦在影片中表示，兩人已開着「麵包車」（客貨車）到訪過41個國家。旅途期間亦會品嚐當地美食，但就很少會生病，關鍵在於養成以下4項重要的手部衛生習慣。
預防旅行肚瀉方法︱1. 選擇當地顧客多的餐廳
醫生夫婦建議遊客選擇當地顧客較多、人氣旺的餐飲場所，因為這通常意味著良好的衛生習慣和新鮮的食物。
預防旅行肚瀉方法︱2. 每次吃飯前都要洗手
同時建議遊客每次吃飯前都要洗手，這是一種簡單而有效預防攝入有害細菌的方法。
預防旅行肚瀉方法︱3. 吃飯時不要觸摸手機或錢
而吃飯時建議不要觸摸手機或錢，因為手機和現金上可能攜帶細菌，容易轉移到食物上。
預防旅行肚瀉方法︱4. 常備消毒搓手液
最後，兩人強調一定要攜帶消毒搓手液，因為在一些偏遠地區可能沒有肥皂和水，常備消毒搓手液可用洗手的替代選擇。
預防旅行肚瀉方法｜5. 不要點最貴的菜式
醫生夫婦亦提醒遊客，手部衛生的建議並不能預防旅行期間其他不相關的疾病，旅行期間亦要避免食用衛生條件差的食物，而且「如果真的生病了，最好也是去看醫生」。
不少網民亦在影片下分享旅行衛生建議，「我在人多的地方用餐也會這樣做，同時也會服用益生菌以防萬一，因為我的腸胃很敏感。 」另有網民表示，「我從小經常旅行，也一直被教導在熱鬧的地方吃飯時，不要吃菜單上最貴的菜。因為這些菜式不常被點，而且食材昂貴，餐廳會盡可能延長食用期限，也因此更容易變質。」
旅遊者腹瀉是甚麼？
衛生署介紹，旅遊者腹瀉通常是由傳染性的微生物所引起的，如大腸桿菌、沙門氏菌等，而一般的傳播途徑則是吃了一些不潔的食物或食水。旅遊者腹瀉多發生於出國旅遊的人士，是指旅遊者的大便變得稀爛，而次數也比平時超出兩倍以上。而且通常是突如期來的，可能發生在旅途中或遊罷歸家後。
旅遊者腹瀉症狀
旅遊者腹瀉高風險的地區包括亞洲、非洲及中美洲的發展中國家，而且年青人比年長者較易患上旅者腹瀉。
患者一般有腹瀉、肚痛、疲倦、噁心、肚脹及軟弱無力，徵狀一般是較輕微而不需要特別治療。嚴重者會有發熱、及大便帶血或黏液的情況。最大的危險在於失去大量體內水份，對嬰兒、兒童及長者尤為危險。一般來說，徵狀只會維持1至5天便自動痊癒，極少數會持續一至兩個星期。
旅行者腹瀉治療
患者需飲用飲料（如果汁），補充身體所流失的水份。在嚴重脫水的情況下，可飲用特製的口服補充水份的溶液。如腹瀉屬輕微，患者亦可自行嘗試服用止瀉及止腹痛的藥物。當情況嚴重時，例如流失大量體液、發熱、大便有血或極度軟弱無力時，應即就醫。
資料來源︰《每日郵報》、IG@celtsontheroad、衛生署
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