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西藏旅行懶人包︱必去西藏景點 西藏航空由2月19日起，開通由香港到西藏拉薩的航線啦，去西藏旅行就更方便！對很多人來說，西藏是一個值得一生中至少去一次的神聖之地。作為平均海拔4,000米以上的西藏，不但擁有多個迷人自然景點，更是藏族文化古寺的寶庫。想進藏旅遊但不知從何入手，即看這篇西藏旅遊懶人包，無論是西藏交通方法、進藏最佳月份及季節，西藏必去景點，還是各種西藏旅行限制注意都一一講你知！
西藏觀光朝聖旅行
西藏是中國邊疆的一個藏族自治區，與印度、尼泊爾、不丹和緬甸接壤。西藏位於青藏高原，平均海拔超過4,000米，擁有壯麗的自然景觀，如世界最高的山珠穆朗瑪峰和納木錯湖，一直吸引無數自然愛好者前往。
除了令人屏息的自然景觀，西藏還是藏族文化的寶庫，許多古老的寺廟和僧院散落在山間，最著名的便是過去藏族領袖達賴喇嘛的居住地「布達拉宮」。無論是觀光旅遊，或是朝聖旅行都適合！
2.19起開通香港到西藏飛機航線
西藏航空由2月19日起，開通由香港到西藏拉薩的航線，而航班中途會在四川成都天府機場短暫停留。西藏航空初期計劃逢星期三及星期日，每星期將會有一對來回香港至拉薩貢嘎國際機場的航班。
香港如何去西藏？
香港人前往西藏旅遊或想去西藏自由行，除了搭飛機外，亦可以火車或陸路/公路方式前往。
西藏旅遊交通方式︱1. 火車
青藏火車便是其中一個到西藏的方法，從香港出發可以先乘坐火車到廣州、成都或重慶，再轉乘青藏鐵路前往拉薩。雖然車程較長，大約需時30至60小時，但沿途風光旖旎，更會經過三江源、可可西里、藏北羌塘草原等著名風景點。想節省西藏旅遊費用或體驗火車旅行，不妨考慮乘坐青藏鐵路進入西藏。值得留意的是，每年的7至9月都是西藏旅遊的旺季。青藏火車車票常常在發售當天就售罄，建議大家儘早預訂。
西藏旅遊交通方式︱2. 公路
想租車自駕到西藏也是可以的，目前陸路到西藏有4條公路可選擇，分別是川藏線、青藏線、滇藏線和新藏線，其中川藏線更被稱為「最美進藏公路」。從香港飛往成都，再沿川藏線進藏便可，但要注意的是，內地駕駛習慣與香港或有些不同，如果不熟悉內地交規或駕駛經驗不足的遊客，則選擇跟團或包車前往會較適合。
西藏什麼時候去最好？
西藏旅遊最佳月份是5月至10月，這段時間西藏的日照充足，氣候溫和宜人，各地景色都很美。同時亦是慶祝西藏傳統節日的時段，如6月的雪頓節和薩噶達瓦節、7月的望果節等，可順便體驗當地文化呢！
但由於這時段時間為西藏旅遊旺季，旅費亦相當昂貴，其實西藏一年四季各有特點，每個季節都有不同的特色和適合的旅遊活動，大家亦可因應個人喜好及旅遊費用計劃行程。
西藏旅遊季節︱1. 春季（3月至5月）
西藏氣溫逐漸回升，白天溫度介於5°C至15°C之間，亦是西藏開花的季節。除了是攀登珠穆朗瑪峰的最佳時機，亦是造訪藏東林芝，賞桃花的最佳季節。
西藏旅遊季節︱2. 夏季（6月至8月）
夏季是西藏的旅遊旺季，白天溫度介於20°C至25°C，夜間溫度在10°C至15°C之間，比中國絕大多數城市涼爽，適合前往西藏避暑。拉薩、曰喀則、山南等地的油菜花亦開始盛開，適合出遊和觀光。但這段時間是西藏的雨季，雖然受地形影響，西藏降雨多為夜雨，白天仍然陽光明媚，但出行時亦需做好準備。
西藏旅遊季節︱3. 秋季（9月到10月）
西藏秋季天氣溫暖宜人，白天溫度介於10°C至20°C，夜間溫度在0°C至10°C之間。作為攝影天堂，特別適合欣賞西藏的金黃色草原和多彩的秋葉，而且天空湛藍，極易拍攝美麗的星空，是拍攝的好時機。
西藏旅遊季節︱4. 冬季（11月到隔年2月）
冬季是西藏的旅遊淡季，白天溫度介於-5°C至10°C，夜間溫度在-15°C至-5°C之間，亦是大雪紛飛的時期。冬季大風加劇了寒冷和乾燥，讓高原反應症狀更劇烈，但對那些適應高原氣候的遊客來說，此時西藏出遊、食宿、購物都相對便宜，寺廟和景區不擁擠，更能體驗藏地風情和欣賞西藏冬日雪景。
什麼人不適合去西藏？
西藏位於高海拔地區，可能對某些人產生影響，引發高原反應，包括頭痛、噁心、暈眩等，尤其是以下6類人不適合去西藏旅行︰
- 心臟病或呼吸系統疾病患者︰由於西藏海拔高，氧氣稀薄，心臟和肺部可能面臨壓力，這對於有心血管或呼吸系統疾病的人來說是非常危險的。
- 慢性疾病患者：如糖尿病、腎病等需要持續治療的疾病患者，因為在西藏難以獲得先進的醫療設施。
- 嚴重過敏或敏感者：西藏氣候乾燥且灰塵較多，對呼吸道過敏的人可能會感到不適，而且西藏的寒冷和乾燥氣候對於不習慣這種環境的人來說可能會造成不適。
- 孕婦或體能較差人士：由於西藏地形崎嶇，許多活動需要一定的體能，身體不適或無法承受身體壓力的人可能會面臨困難。
- 恐高症患者：西藏多山的地形和高海拔道路可能引發恐懼或焦慮。
- 感冒或上呼吸道感染者：這類人在前往西藏之前應先康復，因為他們的抵抗力較弱，容易加重病情，同時避免因氧氣含量少，惡化成支氣管炎、肺炎。
西藏高原反應
到西藏旅行最擔心的可能是高原反應問題，但其實高原反應並沒我們想像中可怕。即使是健康的人，在海拔3000米以上也可能出現高原反應，但症狀有重有輕，有些人可能只有輕微的頭痛，但很快就恢復了；有些人可能需要幾天才能適應環境，也有劇烈反應需要急速下降到低海拔地區的情況。
預防高原反應貼士
- 抵達高原後的前24小時內，避免飲酒和使用鎮靜藥物，以免加重高原反應。
- 出發前要先了解一些高反常識，可事先準備氧氣瓶及治療高山症的藥物，例如紅景天、高原寧、諾迪康膠囊、感冒藥、抗生素，做好心理準備，克服對高原反應的恐懼。
- 如有需要可在進藏前半個月在醫師的指導下，服用紅景天、高原安等防高反藥物，以幫助身體適應高海拔環境。
- 初到高原最好先在拉薩適應海拔，之後才前往珠峰大本營等高海拔地區，海拔循序漸進有效的緩解高原反應。
- 避免過度活動，多休息，讓身體有足夠的時間適應高原環境。
- 保持充足的水分，避免脫水，而且多喝水有助於身體適應高原環境。
如果出現高原反應的症狀，最有效的方法是立即下降到較低的海拔。一般建議下降500至1000米，以緩解症狀。同時保持積極樂觀的心態，避免焦慮和恐慌，以免消耗更多氧氣。但如果症狀嚴重，應尋求醫療幫助。
西藏旅遊保險注意
市面上並不是所有旅行保險都保障高海拔地區的風險，購買保險前選擇包含高原反應的相關保障，並可提供緊急醫療撤離和醫療費用保險，以應對可能的高山症情況。如有疑問亦應請諮詢專業人士。
西藏旅遊10大景點推薦
西藏必去景點︱1. 布達拉宮
布達拉宮是西藏最具代表性的地標之一，位於拉薩市的紅山上，海拔約3700米。布達拉宮佔地面積約36萬平方米，共有13層，高117米，是典型的藏式宮堡式建築。這座宏偉的宮殿式建築群始建於7世紀，最初由吐蕃王朝的松贊幹布所建，旨在迎娶文成公主和尺尊公主。隨著歷史的變遷，布達拉宮於17世紀由五世達賴喇嘛重建，成為歷代達賴喇嘛的冬宮及西藏政教合一的中心。
布達拉宮分為白宮和紅宮兩部分，白宮主要用於政治和宗教活動，而紅宮則供奉歷代達賴喇嘛的靈塔。整座宮殿以其獨特的木結構和雕刻藝術聞名，展現了古代工匠的卓越技藝。而布達拉宮內擁有大量珍貴的佛像、壁畫和靈塔。其中，五世達賴喇嘛的靈塔是最為壯觀的一座，塔身用金箔包裹，內部珍藏著無數貴重文物。此外，布達拉宮內的壁畫色彩鮮豔，題材涵蓋宗教故事和歷史事件，被譽為「西藏歷史文化藝術的博物館」。
布達拉宮 參觀須知
參觀布達拉宮需提前預約，旺季門票價格為200元人民幣，而淡季則免票。遊客需注意，由於高海拔環境和宮殿內部階梯較多，建議慢慢行走，以避免高原反應。
西藏必去景點︱2. 大昭寺
大昭寺位於西藏拉薩市中心，被視為藏傳佛教的聖地之一，是信徒朝聖的重要目的地。據傳大昭寺的建立源於一個美麗的傳說，松贊幹布的妃子赤尊公主希望在拉薩修建佛寺，但多次遭到鬼神阻撓。最終在文成公主的指導下，通過填湖運土的方法成功建立了這座寺廟，旨在供奉從尼泊爾帶來的釋迦牟尼佛像。始建於公元647年，歷經多次擴建和修繕，至今已有超過1350年的歷史。
大昭寺的建築風格融合了唐代、尼泊爾和印度的元素，形成獨特的藏式建築風格。寺廟坐東朝西，主殿高四層，金頂輝煌。外牆以紅色土磚建造，屋頂裝飾有金箔和銅製飾品，展現出莊嚴而華麗的外觀。寺內擁有大量精美的壁畫和佛像，這些藝術作品不僅展示了佛教教義，也體現了高超的建築技藝。而寺內供奉著釋迦牟尼十二歲等身像，這尊佛像是文成公主帶來的，具有極高的宗教價值。此外，大昭寺周圍環繞著八廓街，是當地信徒進行轉經儀式的重要場所。
大昭寺 參觀須知
大昭寺是西藏最早的土木結構建築，也是國家重點文物保護單位。遊客在參觀時需遵循相關規定，保持安靜，以尊重當地宗教信仰。
西藏必去景點︱3. 羊卓雍錯
羊卓雍錯（Yamdrok Yumtso）被譽為西藏三大聖湖之一，與納木錯和瑪旁雍錯並稱。湖面海拔約4441米，亦是世界上最高的湖泊之一。藏語中「羊卓」意為「上部牧場」，「雍」意為「碧玉」，「錯」則是「湖」，合起來的意思是「上部牧場的碧玉湖」。
羊卓雍錯以其壯麗的自然景觀而聞名，湖水呈現出不同層次的藍色，隨著陽光的變化而變幻莫測，宛如一顆嵌在群山中的碧玉耳墜。周圍環繞著喜馬拉雅山脈，這裡有著常年不化的雪峰和豐富的野生動植物，是一個獨特的自然風景區。
據說羊卓雍錯能幫助尋找達賴喇嘛的轉世靈童，是藏傳佛教徒朝聖的重要地點。當地傳說中亦有提到羊卓雍錯是「神女散落的綠松石耳墜」，象徵著神秘與美麗，是被視為神聖之湖。
羊卓雍錯 參觀須知
從拉薩出發到羊卓雍錯約需2.5小時，可以選擇包車或乘坐班車前往，前往過程中會經過崗巴拉山口可俯瞰整個湖泊。主要觀賞平台包括海拔5030米的崗巴拉山口和海拔4660米的朗布其觀景台，在崗巴拉山口需要支付60元人民幣的門票費用。
西藏必去景點︱4. 珠穆朗瑪峰大本營
珠穆朗瑪峰大本營位於西藏日喀則地區的定日縣，海拔約5200米，是前往世界最高峰珠穆朗瑪峰的主要起點，與珠峰峰頂的直線距離約19公里。
珠穆朗瑪峰大本營自1924年以來便成為登山者的聚集地，隨著登山活動的增多，這裡逐漸發展成為國際登山者的重要基地。每年春季（4月至6月）和秋季（9月至10月）是登頂的最佳時期，來自世界各地的登山愛好者會在此集結。而大本營內設有帳篷旅館、茶座、商店和郵政所，並配備太陽能電池板以提供夜間照明。
珠穆朗瑪峰大本營 參觀須知
從日喀則出發，遊客需先到達絨布寺，再徒步或乘坐環保車前往大本營，最近的車輛停靠點距離大本營約7公里。由於海拔高，建議遊客提前適應高原環境，並準備充足的保暖衣物，以應對低溫。
西藏必去景點︱5. 納木錯
納木錯（Namtso）被譽為「天湖」，是藏區三大聖湖之一，與瑪旁雍錯和羊卓雍錯並列。納木錯的湖面海拔約4718米，是世界上海拔最高的大型鹹水湖。納木錯以其壯麗的自然景觀而聞名，湖水清澈湛藍，四周環繞著雪山，尤其是南面的念青唐古拉山脈。這裡的日出和日落景色極為壯觀，清晨的陽光映照在湖面上，形成金色的波光，而夕陽西下時則讓整個湖泊被柔和的光暈包圍。
當地傳說中提到納木錯是帝釋天的女兒，是女神的化身，掌管著藏北草原的財富，因此每年都吸引大量朝聖者和遊客前來祈求祝福。
納木錯 參觀須知
從拉薩出發可以選擇包車或參加旅行團，一般需要4至5小時抵達，途中需翻越海拔5190米的那根拉山口。
西藏必去景點︱6. 卡若拉冰川
卡若拉冰川是西藏三大大陸型冰川之一，也是年楚河的東部源頭。卡若拉冰川屬於懸冰川，形成於喜馬拉雅山脈北段。它的上半部分為坡度較緩的冰帽，下部則為兩個呈懸掛狀態的冰舌。由於受到周圍基岩山丘的影響，冰舌前緣呈現出獨特的張裂現象，形成壯觀的冰塔林和各種奇異褶曲，猶如精美的雕刻藝術。
每年的5月至10月是最佳旅遊季節，此時天氣較為穩定，適合觀賞壯麗的冰川景色。但即使在夏季，靠近冰川的地方也會非常寒冷，因此建議穿著保暖衣物。同時由於海拔較高，遊客需注意高原反應，建議在行程中保持適當休息。
卡若拉冰川 參觀須知
從拉薩出發可以選擇包車或參加旅行團，大約需要4至5小時抵達。進入景區需支付50元人民幣的門票費用，而且需要徒步約1公里才能到達最佳觀賞點。
西藏必去景點︱7. 加烏拉山口
加烏拉山口是前往珠穆朗瑪峰大本營的必經之路，這裡以壯麗的雪山景觀而聞名，可以同時欣賞到五座海拔超過8000米的高峰，依次為：瑪卡魯峰、洛子峰、珠穆朗瑪峰、卓奧友峰和希夏邦馬峰。
加烏拉山口被譽為「世界最壯觀的喜馬拉雅山觀景台」，在此處可以一覽無遺地欣賞到壯麗的雪山群。這裡視野開闊，天氣晴朗時，能夠清晰地看到這些高峰的雄姿。特別是日出和日落時分，雪山在陽光照耀下閃耀著金色光芒，吸引了眾多攝影愛好者和遊客前來拍攝。
加烏拉山口 參觀須知
從拉薩出發可選擇包車或參加旅行團，一般需經過108個彎道（即發卡彎）才能抵達。這些彎道雖然不再是顛簸的碎石路，但仍需注意行車安全。
西藏必去景點︱8. 八廓街
八廓街（Barkhor Street）位於拉薩古城的中心，環繞著大昭寺，形成一個約1公里長的圓形街道，是拉薩最繁華的商業街之一。八廓街被視為藏族信徒的重要朝聖路徑，信徒們繞著大昭寺轉經，以示對佛祖的敬仰。
八廓街的建築風格保留了傳統的藏式風格，街道由手工打磨的石塊鋪成，旁邊是古老的藏房。街心有一座大型香爐，時常煙霧繚繞，增添了神秘氛圍。街道兩旁林立著各種商店和攤位，出售傳統藏族手工藝品、紀念品、宗教用品以及當地特色食品，如酥油、青梨酒、奶茶等。這裡也是購買藏族服飾、珠寶和工藝品的理想場所。
西藏必去景點︱9. 色拉寺
色拉寺（Sera Monastery）是藏傳佛教格魯派六大寺院之一，每天都有大量信徒和遊客前來朝聖。寺院由宗喀巴的弟子「大慈法王」絳欽卻杰於公元1419年創建，距今已有600多年的歷史。
色拉寺寺內的主要建築包括措欽（集會）大殿、麥扎倉、吉扎倉和阿巴扎倉等，是僧侶們進行宗教活動和學習的場所。寺內所有屋舍均為石木結構，屋頂覆蓋阿嘎土，外牆白色，上部裝飾紫黑色的貝瑪草，展現濃厚的藏式風格。這裡更以辯經聞名，僧侶們會在特定的時間進行辯論，這是一種傳統的學術交流方式，吸引了許多遊客觀賞。
色拉寺 參觀須知
色拉寺距離拉薩市中心約3公里，可以選擇步行或乘坐公共交通工具前往。進入寺院需購買門票，票價約為50元人民幣。
西藏必去景點︱10. 雅魯藏布大峽谷
雅魯藏布大峽谷（Yarlung Zangbo Grand Canyon）長達504.6公里，最深處達6009米，展現了大自然的鬼斧神工之餘，亦是世界上最大、最深的峽谷。
雅魯藏布大峽谷擁有豐富的生物多樣性，涵蓋了從高山冰雪到熱帶雨林的多個自然帶。這裡被譽為「物種基因庫」，是許多珍稀動植物的棲息地。其獨特的地理環境使得這裡成為生態學研究的重要基地。由於受到印度洋季風的影響，該地區年降雨量可達4500至11060毫米，是世界上降雨量最大的地方之一。
雅魯藏布大峽谷 參觀須知
前往雅魯藏布大峽谷通常從拉薩出發，經過米林縣到達派鎮，再進入景區。遊客需要乘坐景區內的環保車。進入大峽谷需要購買門票，票價約270元人民幣，包括環保車和導遊服務。
西藏旅行注意事項
1. 到西藏旅遊需帶回鄉證
香港遊客前往西藏旅遊需攜帶有效期限內的回鄉證，不需要入藏函。但如果是持外籍護照（包括台灣人）前往西藏旅遊，則須申請入藏函。入藏函是前往西藏的必須證件，個人無法直接申請，必須透過有資格的西藏本地旅行社進行申請。
2. 到珠峰大本營需申請邊防證
香港遊客如果想到訪靠近邊界的景點，如珠峰大本營、阿里岡仁波齊等地，則需在西藏地區中辦理，或委託西藏本地旅行社代辦申請邊防證才可進入。
3. 西藏酒店需具備接待資格許可證
選擇西藏酒店時，須查看酒店相關許可證和證件，因為西藏政府規定只有具備接待資格的酒店才能接待遊客，而這些油店皆通過相關部門的認證，保證其設施和服務符合相關標準，並配備一定的醫療設備和緊急救援措施，有助於遊客應對高山症和其他意外狀況。
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資料來源︰西藏旅遊網
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