日本旅遊攻略
2016.07.15
旅行食得多就一早預咗，但每晚都有一種莫名的罪疚感，既然又愛吃，又怕肥，倒不如每晚返酒店，沖涼前花4分鐘郁動一下！
網上流傳一段「4分鐘減掉大肚腩」的短片，一共13套動作，每個動作只需堅持15秒，看似不太難，女生都做到！今晚就動起來吧，聽日又一條好漢繼續向美食出發！
動作一：捲腹Sit up，難度沒有普通Sit up高
動作二：空中蹬腳，伸直向前踢
動作三：空中交替抬腿
動作四： 交替踢腿 (幅度較動作三細）
動作五：交替剪刀腿，簡單交差左右腿
動作六： 仰卧抬腿，腳跟是不碰地的啊
動作七：登山運動，雙腳交替向後伸展
動作八：平板支撐，維持動作不要動
動作九：骨盆旋轉，保持動作八，盆骨位向右左擺動
動作十： 蜘蛛爬行，雙腿向外伸展
動作十一：側式平板拉伸，還要上下郁動
動作十二： 側式平板支撐，保持動作十一不要動
動作十三：動態平皮，手肘與手掌輪流撐起，這個難度超高，不過亦是最後一個動作，就當打大佬啦。
UTravel熱門旅遊話題
↓【快閃送200張亞洲4日旅遊數據卡！】↓↓
＞ 簡單留言，即有機會免費得到！＜
＞ 簡單留言，即有機會免費得到！＜
【立即睇👀】最新演唱會時間表🎤搶飛情報🎫！↓
附搶飛連結🔗不再錯過演出消息‼️
附搶飛連結🔗不再錯過演出消息‼️
