日本旅遊攻略
2016.02.26
你有沒有試過搭完飛機後經常感到不適？無論短途還是長途機，脫水、免疫力下降及胃脹都是常見問題。外國網Fix教你一些飲食技巧克服旅程中的不適！
旅途中：
1. 多喝水，使在飛機上都要每日至少喝八杯水。
2. 避免酒精飲料及咖啡因，禁酒會令你的身體可以保留水份與可以隨時服食藥物。
3. 避免高鹽高脂的食物，因為這些食物會令你脫水、消化系統變差以及胃脹。
4. 可以服食益生菌，適量的補充品可以令你身體在旅途中保持規律。
旅途後：
5. 盡快恢復你平常的飲食時間表，愈快回復你的進餐時間，就愈快可以恢復你的消化能力與排便能力。
6. 吸收足夠陽光，光線會影響你調整身體，如果在日間出外多曬太陽，可以讓你更快適應當地時間
7. 運動可以令你的身體有更好的循環系統，運動後喝水更有助你的消化系統。
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