日本旅遊攻略
大家都想去旅行前差足電，最好方法當然是於搭飛機時睡覺，能極速入睡當然好，可是有時往往因為不同原因，例如燈光、生理時鐘或者附近乘客的各種騷擾令人難以入睡。想在飛機上有覺好瞓？快快學識以下8招，下次抖足精神去血拼！
1. 穿合適衣著
若嫌穿睡衣上機失禮，可以柔軟材質的寬鬆衣服或運動服裝上機，比起貼身的牛仔褲，寬鬆的衣物令你睡得更舒適！
2. 按照平日入睡時間安排航班
若你習慣晚上12點睡覺，盡量挑選12點附近的航班。若情況不許可，可於上飛機前做一些平時睡前會習慣做小事，如看書及刷牙等，都有助令你入睡。
3. 挑選適當坐位
訂機票時，按照你平日的睡姿選擇坐位。根據Skyscanner一項調查，面向架駛室的左排位置設計略有不同，空間較闊，下次不妨試試！
4. 預先積存疲累感
建議上機前縮減睡眠時間，若平日習慣睡7-8小時，前一晚可減少至5小時。當你上機一進入放鬆狀態，就能輕易入睡。
5. 非一般頸枕戴法
不少人都會帶頸枕上機，專家建議以相反方式使用，即以頸枕圍著前頸而非後頸。當你你睡著頭部往下垂時，依然頸枕支撐，也更不怕扭到頸或睡醒一身痛！
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6. 遠離光源
飛機起飛後把窗戶遮光板拉下，減少陽光對眼睛的刺激。最快捷的方法當然是使用眼罩，不少航空公司提供眼罩，有需要可向機倉服務員索取。
7. 聽有助入睡的音樂
專家指出白噪(white noise)有助減低外來聲音的影響，達到幫助睡眠之效。
8. 避免飲食
有許多飲品及小食都含咖啡因，當你準備入睡時，最好避免進食。如果太餓的話建議於睡前食消化飯等高碳水化合物的小食解饞！
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來源：U Beauty
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